Förekomsten av hjärndimma är ett vanligt hälsoproblem bland tusentals människor. Tyvärr är hjärndimma en av de löst definierade okända sjukdomarna som inte erkänns som ett medicinskt eller psykiskt tillstånd. Symptomen i samband med hjärndimma är dock mycket verkliga och kan vara alarmerande för dem som lider av dem. Om du har problem med koncentration, minne och tydlighet kan du uppleva denna förvärrande sjukdom.
Vad är hjärndimma?
Hjärndimma definieras som en känsla av att vara något bortkopplad eller distanserad, mentalt förvirrad och saknar tydlighet, fokus och koncentration. Andra symtom kan inkludera en minskning av korttidsminnet, minskad uppmärksamhet och glömska. Tillståndet kan presentera sig långsamt under en kort tid eller utvecklas mycket snabbt.
Individer som lider av hjärndimma kommer att beskriva känslan av att bli zonerade ut, lossna och "fastna i huvudet". Vissa drabbade rapporterar också att de känner en stickning ovanpå huvudet, en känsla av att bomullstussar finns i huvudet och en försämring i deras syn.
Hjärndimma utlöser och orsakar
Även om det är svårt att bevisa orsakerna till hjärndimma, finns det många teorier om dess ursprung. Enligt olika artiklar skrivna om tillståndet är stress och brist på sömn ofta skyldiga.
Som vi alla vet är vilsam sömn avgörande för att hjärnan ska fungera optimalt. En långvarig störning i den normala sömncykeln kan resultera i humör, depression och en minskning av hjärnans funktion. Av denna anledning är hjärndimma också associerad med andra mindre definierade sjukdomar som kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi, som stör individens normala friska sömnmönster.
Hjärndimma har också kopplats till autoimmuna sjukdomar som lupus och multipel skleros, delvis beroende på effekterna av dessa sjukdomar på kroppen och kroppens oförmåga att bli av med toxiner.
Orsakerna till hjärndimma är dock inte begränsade till autoimmuna störningar. Symtom kan vara resultatet av hypoglykemi och andra fluktuationer i blodsockernivåer, matkänsligheter och brister i vitamin B-12, magnesium, aminosyror och koppar. Andra möjliga orsaker inkluderar kroniska virusinfektioner, metalltoxicitet och biverkningar från mediciner som används för att behandla ångest, sömnstörningar och illamående.
Sjukdomar som påverkar matsmältningssystemet, såsom kronisk förstoppning, diarré, irritabel eller inflammatorisk sjukdom, kan orsaka uppbyggnad av toxiner och utlösa hjärndimma. Gravida kvinnor, nyblivna mammor och kvinnor i klimakteriet kan drabbas av hjärndimma på grund av förändringar i hormoner. Individer som kämpar med överflödet av jäst eller Candida i sitt system kan uppleva hjärndimma. Tillståndet kan också orsakas av kemisk överbelastning på grund av inomhusångor från byggmaterial eller möbler.
9 tips för att rensa huvudet
1. Se din läkare först. Det finns många proaktiva åtgärder man kan vidta för att minska effekterna av hjärndimma, men innan man ger sig ut på din egen hälsoregim, boka ett möte med din läkare för att utesluta oupptäckta avvikelser. Blodprov kan bekräfta om din hjärndimma orsakas av mineralobalans, matkänslighet eller allergi.
2. Ha tålamod och fortsätt forska. Det kan vara svårt att avgöra orsaken bakom hjärndimma eftersom utlösarna kan variera mycket från person till person. Var tålmodig, håll en positiv attityd och fortsätt att illalysera de möjliga utlösarna.
3. Följ en hälsosam livsstil. Som med så många andra förhållanden är ofta nyckeln till återhämtning att ta hand om dig själv. Var noga med att följa en hälsosam kost, få en daglig dos av måttlig träning och prioritera sund sömn.
4. Rensa upp din kost. Om du är en vanlig konsument av konstgjorda sötningsmedel eller livsmedel som innehåller MSG, ta bort dem från din kost. Även om fisk och skaldjur innehåller många innehåller hälsosamma näringsämnen, kan de också innehålla kvicksilver som kan utlösa hjärndimma om de äts i stora mängder under en lång tidsperiod.
5. Bli av med kemikalierna. Du kan behöva ge dina rengöringsprodukter en översyn. Tänk på miljövänliga produkter framför produkter tillverkade med hårda ingredienser. Om du misstänker att byggmaterial eller möbler i ditt hus är problemet, prata med en byggproffs om de typer av ytbehandlingar och kemikalier som lurar i ditt hus.
6. Ta bort allergenerna. Människor som är känsliga för mejeri- och spannmålsprodukter eller andra livsmedelsallergener kan finna lättnad genom att begränsa eller eliminera dessa livsmedel från kosten. Rådgör med en matallergispecialist för att avgöra om du har matallergi och det bästa sättet att se till att du fortfarande får ditt rekommenderade dagliga intag av vitaminer och mineraler.
7. Tänk på kosttillskott. Några rekommenderade kosttillskott som kan hjälpa till att minska hjärndimma inkluderar koenzym Q-10, vitamin B6 och B12, kalcium och antioxidanter som vitamin C. Ditt bästa alternativ är livsmedel som innehåller dessa näringsämnen; kosttillskott kan dock se till att du får nog.
8. Ät mer nyttigt fett. Om din hjärndimma orsakas av förhöjda kolesterolnivåer, konsumerar mat som innehåller enomättat fett syror som mandel, avokado och oliver, kan hjälpa till att minska ansamlingen i artärerna och förbättra blodflödet till hjärna. Rådgör med din läkare för andra kolesterolsänkande tips.
9. För journal. Om du har upplevt upprepade episoder av hjärndimma, överväg att föra en daglig dagbok över dina aktiviteter, sova mönster, känslomässiga svar, mat som du har konsumerat och andra faktorer som kan spela en roll för att utlösa skick. Ibland kan processen med eliminering leda till det bästa botemedlet och resultatet.
Mer om hjärnans hälsa
- Hjärnhöjande livsmedel för barn
- 60 dagar till en bättre hjärna
- Hur du håller dig energisk och ökar din mentala vakenhet
