Oavsett om du har försökt ett tag nu eller att ditt hemliga graviditetstest har överraskat dig helt, har du upptäckt att du är gravid. Så vad är nästa steg?
Förbered dig för de kommande nio månaderna
Oavsett om du har försökt ett tag nu eller att ditt hemliga graviditetstest har överraskat dig helt, har du upptäckt att du är gravid. Så vad är nästa steg?
Boka ett besök hos din husläkare
Om ditt graviditetstest visar att du är gravid är det första du ska göra att boka tid hos din läkare. De skickar dig för ett blodprov för att bekräfta graviditeten, hjälper dig att beräkna ditt förfallodatum och kan peka dig i rätt riktning när det gäller kost, träning, hälsa och att välja en barnmorska.
Välj en vårdgivare
Beroende på din graviditet och hälsa kan du vara under vård av en obstetrikare eller barnmorska. Majoriteten av kvinnorna är under vård av en barnmorska. Din första barnmorsketid bokas vanligtvis för när du är runt åtta till 12 veckor. Du kan hitta en barnmorska via din läkare eller fråga råd från vänner och familj som nyligen har fått barn. I allmänhet kommer barnmorskan du väljer att följa upp med din vård och vara där för förlossningen.
Följ doser och inte
Du kan bli förvånad över att upptäcka att det finns en ganska lång lista med livsmedel som du inte bör äta när du är gravid. Dessa inkluderar mjuka ostar, rinnande ägg, delikatesser och kött, patee, lite skaldjur, opastöriserade mejeriprodukter och mjukglass. När det gäller att dricka, skär ut all alkohol och minska koffein och läsk till ett minimum. Rökning och droger är mycket skadliga för ett ofött barn och bör avbrytas innan du ens försöker bli gravid.
Förbered dig på kroppens förändringar
Att förbereda sig inför de förändringar som kommer att inträffa är ett bra sätt att hjälpa till att hantera de kommande nio månaderna av ditt liv. Din kropp kommer att förändras betydligt och eventuellt permanent, dina känslor kommer att kännas som om de är på en galna berg- och dalbana och du kommer att ha en hel del livsförändrande beslut att ta innan barnet ankommer. Läs några gravidböcker, prata med din barnmorska eller primärvårdare, kommunicera öppet med din partner och sök råd och åsikter från pålitliga vänner och familj. Kom ihåg att ge dig själv så mycket tid och utrymme som du behöver för att hantera alla dessa förändringar.
Bestäm när du vill dela dina nyheter
Många kvinnor får reda på att de är gravida ganska tidigt i processen, när de är runt fyra till sex veckor. Det rekommenderas att prata med din partner om när du ska dela dina spännande nyheter med familj, vänner och arbetskollegor. Det är vanligt att kvinnor väntar tills de är 12 veckor gravid, eftersom cirka 80 procent av missfall inträffar under de första 12 veckorna. Du kan välja att bara berätta för några nära vänner eller familjemedlemmar under detta tidiga skede, som stödet kan vara användbar under denna tid och lämna Facebook -statusmeddelandet tills du har klarat de tre första månader.
Boka in för förlossningskurser
För första gången mammor kan förlossningskurser vara en stor hjälp. Drivs av stödjande, kunniga kvinnor, dessa klasser hjälper dig att vägleda dig genom din graviditet, förbereder dig inför vad som väntar före, under och efter förlossningen. De kan vara ett bra ställe att få kontakt med andra kvinnor i ett liknande skede som dig, och många förlossningsklasser träffas ofta efter att alla har fött för att komma ikapp och dela erfarenheter. Din barnmorska eller GP kan ge dig råd om hur du bokar din förlossningsklass. Födelsekurser börjar ofta när du är runt 25 till 30 veckor gravid, men det lönar sig att boka in tidigt så att du får en lektionstid som passar.
Fler tips om graviditet
Födelseval: Ska du använda en obstetrikare eller barnmorska?
Den hemliga sidan av arbete och förlossning
Så här bestämmer du din mammas bh -storlek
