Även om vi inte kan undkomma åldringsprocessen, betyder det inte att vi inte kan göra en bra kamp. Gör dig redo för strid med hjälp av dessa anti-aging tips som kommer att sakta ner klockan oavsett din ålder.
Steg 1: Ta reda på det
Som spaägare Lidya Wati påpekar, att hålla sig aktiv är nyckeln till att sakta ner klockan, både fysiskt och mentalt. "Träna för att förbättra [din] energinivå och hålla sinnet skarpt", säger hon. "'Använd det eller förlora det' kan låta som en klyscha, men det är sant när det gäller hjärnan."
Skådespelerska och moderedaktör Margaret Luce instämmer och krediterar hennes smala form till en vanlig träningspass inklusive power promenader, löpningar och pilates. Letar du efter en snabb och billig ansiktslyftning? Luce har ett trick för det också - helt enkelt hänga upp och ner i cirka fem till tio minuter för en lyftande och stärkande effekt.
Steg 2: Ät (och drick!) Rätt
Snabbmat kan vara frestande när du har ont om tid, men en ohälsosam kost kommer bara att skada ditt utseende i längden. Det är därför hudsexperter lägger så stor vikt vid matkonsumtion.
"Fokusera på att få mer frukt och grönsaker och minska [ditt] sockerintag och mängden fett och kolhydratkonsumtion när du åldras", säger Wati. ”Komplettera din kost med vitaminer och kosttillskott. Drick också mycket vatten. Se till att du får åtta, 8-ounce glas vatten varje dag. "
Varför är hydratisering så viktigt? Legitimerad estetiker Rachael Pagano förklarar: "Huden är det första organet som ger sitt vatten till andra organ som behöver det", säger hon. "Så håll dig återfuktad för dina organ, men också för din hud."
Har du munchies? Nix den godisbaren för ett hälsosammare, mer hudvänligt alternativ. Certifierad näringsterapeut och nutritionist Margaux J. Rathbun rekommenderar att äta mer rå frukt och grönsaker som grapefrukt, grönkål, jordgubbar, gurkor och bananer.
"Börja strö chiafrön, valnötter och malet linfrö på dina måltider för några tillsatta Omega-3-fettsyror", säger hon. "Du bör också göra det till en punkt att begränsa din alkohol- och koffeinkonsumtion, eftersom dessa kan torka ut din hud."
Notera
När det gäller alkohol är måttlighet nyckeln. Om du väljer ett glas vin, licensierad estetiker Rachael Pagano föreslår att man dricker rött vin, eftersom det finns högre halter av antioxidanter i rött vin än vitt.
Steg 3: Knäpp ut
Ett annat stort nej-nej-inte bara när det gäller åldrande, utan för din allmänna hälsa-är att nixa nixet. Enligt dermatolog Dr W. Patrick Davey, rökning är en av de värsta gärningsmännen när det gäller åldrande.
"Hudens åldrande orsakas av inneboende och yttre faktorer", förklarar han. ”När vi åldras utvecklar vi fina rynkor, tunnare hud, förlust av underliggande fett, torr hud, oförmåga att svettas tillräckligt för att kyla huden, nagelförtunning och håravfall. De yttre faktorerna som påskyndar denna process är sol exponering, rökning, repetitiva ansiktsuttryck, sovlägen och gravitation. Av dessa yttre faktorer är de två som skadar mest sol och rökning, som vi båda kan kontrollera. ”
Steg 4: Gjord i skuggan
Solskador är en av de främsta orsakerna till åldrande hud. "Överdriven UV -exponering bryter ner kollagenet i huden, orsakar rynkor och förlust av elasticitet, för att inte tala om risken för cancer", säger Wati.
Lösningen? Använd solskydd dagligen.
Steg 5: Ta dig tid för dig själv
Behandla din kropp rätt, så kommer den att ge tillbaka.
Certifierad makeupartist Josephine Fusco rekommenderar att du börjar med din hud.
"En hudvård är avgörande", säger Fusco. ”En av de bästa anti-aging-produkterna på marknaden som jag alltid försöker pressa på för att mina kunder ska använda är ett serum. Serum är ett fantastiskt sätt att bromsa hudens åldringsprocess - de tränger djupt in i hudens lager och vänder bokstavligen tidens händer i ansiktet. ”
En annan viktig ingrediens för att uppnå en ungdomlig glöd under årtiondena? Skaffa dina ZZZ.
"Sov gott. Sex till åtta timmars sömn dagligen är avgörande för att återställa energi och bibehålla den allmänna hälsan, säger Wati.
Steg 6: Bli glad
Lycka går långt när det gäller hälsa och i slutändan åldrande.
"Ju gladare vi är, desto friskare blir vi - och det kommer att ge ungdomens glöd till alla i alla åldrar", säger Wati.
Oavsett om du är religiös eller inte, rekommenderar Wati att utöva någon form av andlighet för att hjälpa dig att hitta den lyckan.
”Andlighet, som kanske är religionsbaserad eller inte, hjälper oss att släppa taget, förlåta och anpassa oss. Det lindrar känslomässig stress, vilket i sin tur främjar välbefinnande och fysisk hälsa. Kopplingen mellan kropp, sinne och ande är obestridlig. Ju mer vi är i kontakt med vårt högre jag, desto mer uppfyllande och lyckligare blir vi. ”
Mer skönhet
Bästa ansiktstvättar och toner för aknehårig hud
Bästa hudvårdstrumpor
Hudvårdsavtal: kvalitet i varuhus, priser på apotek
