Om du har upplevt illamående, förkylning eller ångestattack är chansen stor att någon har sagt till dig att du måste få lite "frisk luft" för att lindra dina symtom. I teorin är det bra - vem älskar inte frisk luft? Men har detta långvariga, ofta rekommenderade botemedel några faktiska hälsofördelar? Vi har bett några experter att skilja sanningen från myten.
Friskluftsmedlet
Medan frisk luft sannolikt har använts som behandling för en mängd olika sjukdomar i århundraden, låt oss börja vår blick tillbaka i mitten av 1800-talet när Dr Edward Livingston Trudeau - en läkare som lever med tuberkulos - flyttade sin familj till den avlägsna byn Saranac Lake, New York. Innan det fanns en medicinsk behandling för det svåra lungtillståndet - även känt då som konsumtion - vårdstandarden var att se till att tuberkulära patienter fick gott om vila, rejäl mat och ja, färskt luft.
Även om denna metod fungerade för vissa människor - särskilt om de bodde i ett sanatorium som är utformat för att hysa och behandla personer med tuberkulos - var det inte så effektivt som läkemedel som
streptomycin (som började användas i slutet av 1940 -talet) och så småningom gick i onåd hos läkare som det primära botemedlet mot TB. Men även om frisk luft kanske inte var botemedlet i sig, har tanken på att det hade hälsofördelar aldrig försvunnit.Vad sägs om nu?
Som det visar sig, medan läkare idag inte föreskriver månader av att sitta på en kurveranda som den huvudsakliga behandlingen för lungsjukdomar, ser många förtjänsten att ta in frisk luft.
"Även om det inte finns något magiskt" friskluftsmedel ", finns det uppenbarligen både fysiska och känslomässiga hälsofördelar med att spendera mer tid ute i frisk luft," Dr Eric Morley, berättar en barnläkare vid MemorialCare Saddleback Medical Center i Laguna Hills, Kalifornien Hon vet.
Närmare bestämt säger Morley att vintern är "sjukdomstid" för barn, delvis för att de spenderar så mycket tid inomhus - oavsett om det är daghem eller skola - i närheten av andra barn, vilket gör att bakterier kan spridas lätt.
"Ju mer tid vi tillbringar inomhus med andra människor, desto mer exponering har vi för bakterier och desto mer sannolikt blir vi sjuka", förklarar han. "Även genom att bara öppna ett fönster eller en dörr kan frisk luft cirkulera och förorenad luft släppas ut."
Vad gör frisk luft egentligen för oss?
Fördelarna med frisk luft är inte bara verkliga, utan de påverkar både vår fysiska och psykiska hälsa.
Dr Anthony Wong, en internist vid Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien, säger att stanna inomhus där du andas inaktuella eller återcirkulerad luft gör att våra kroppar måste arbeta hårdare för att få det syre de behöver och frisk luft hjälper till att föryngra våra kroppar och sinnen.
"Serotonin är ett neurotransmittorhormon i hjärnan som är avgörande för att upprätthålla ett hälsosamt känslomässigt tillstånd", säger Wong Hon vet. ”Förändringar i serotoninnivåer har förknippats med ångest och depression. Eftersom serotoninhalten i vår hjärna påverkas av mängden syre som du andas in, är det vettigt att få frisk luft kan förbättra din känsla av lycka och välbefinnande. ”
Dessutom, Dr Jimmy Johannes, en lungläkare vid Long Beach Medical Center i Kalifornien, säger att det finns vissa bevis som stöder tanken på att frisk luft är fördelaktig för din hälsa.
”Specifikt vet vi att långsiktig luftföroreningar och rökexponering kan förknippas med olika lungsjukdomar, främst astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom samt hjärtsjukdomar ”, säger han berättar Hon vet. "Det finns också data som tyder på att god ventilation kan minska risken för smitta från luftburna sjukdomar som tuberkulos." Ovanpå det, säger Johannes att att få frisk luft "från naturen" genom att tälta eller vandra i en vildmarksmiljö har förknippats med minskad stress och förbättrad mental hälsa.
Men för många människor är det kanske inte så enkelt att få ren, frisk luft som att gå ut, konstaterar Johannes. "Om du bor i ett område som tenderar att få bra luftkvalitet, fortsätt sedan och öppna dina fönster och ta ett djupt andetag", säger han. "Men om luftkvaliteten är dålig, särskilt nära stora trafikerade vägar eller motorvägar, industriområden eller stora flygplatser, kan luft från ett HVAC -system med ett bra filter vara bättre för dig."
Om du kan få lite (relativt) frisk luft rekommenderar Wong att du faktiskt går ut.
"Att ta en kort paus utomhus kan göra att du känner dig pigg och mer energisk för att komma tillbaka till dina dagliga uppgifter", förklarar han. ”Personer med allergi mot pollen eller personer med hudcancer kan behöva vidta särskilda försiktighetsåtgärder innan de går ut. Men vi bör alla dra nytta av den friska luften utomhus. Det är bara några steg från där du är nu... och det är gratis. ”
Bild: Getty Images/Design: Ashley Britton/SheKnows
En version av denna berättelse publicerades i mars 2018.
