Du har definitivt hört det förut: Ta små klunkar ginger ale för att försöka lugna en upprörd mage när du är inte må bra eller hantera morgonsjuka. Vi har alla varit där med den fruktade magen. Illamående, kräkningar - du letar efter allt för att lindra eländet. Och även om det är svårt att hålla nere, behåller många människor ett lager ingefära öl i kylen i dessa desperata tider som folkmedicin som vi alla bara är överens om, med tillstånd av våra mödrar och deras mödrar före dem.
Även om det är populärt eftersom ingefära, som ingrediens, har egenskaper som hjälper mot illamående, gör det det verkligen arbete?
"Enligt Naturläkemedelsdatabas, ingefära hjälper mot illamående från kemoterapi, morgonjuka, postoperativ och åksjuka för vissa, men i mängder som 0,5 till 2,5 gram, säger Melissa Majumdar, MS, RD, registrerad dietist och talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics. ”Ingefära aktiva ingrediens som påverkar illamående och kräkningar är oklart, men är troligtvis relaterat till gingerolerna och shogaolkomponenter som kan hämma neurokinin-1, serotonin och dopaminreceptorer, som sannolikt påverkar illamående."
Men tyvärr, vad din mamma förmodligen inte berättade för dig är att din ingefära öl förmodligen inte innehåller de riktiga grejerna. (Vi vet!)
”Ginger ale har lite eller ingen ingefära baserat på ingredienserna; ingefära kan ingå i de ”naturliga smakerna” som anges på etiketten, men naturliga smaker och ingredienser anges i fallande ordning, vilket innebär att det finns mycket mer vatten och majssirap med hög fruktos än ingefära i ingefäraöl, säger Majumdar. Faktum är att en tillverkare av ingefäraöl, Kanada torrt, stämdes ganska nyligen för att inte innehålla några ingefära, men ändå förpackad och märkt med orden "Gjord av äkta ingefära."
Så hur kan du dra fördel av ingefära illamående i andra former? "Ingefära finns i pulveriserade sorter och kan vara det enklaste att mäta, men färsk ingefära kan avnjutas genom att riva den i mat eller dricka i ett te", säger Majumdar.
Men i slutet av dagen, om ginger ale fungerar för dig, är det okej att hålla fast vid det. (Dessutom smakar det riktigt bra.)
"Den viktigaste faktorn för att hantera en aktiv magsjuka skulle vara hydrering", säger Majumdar. ”I så fall är det som låter aptitretande och flytande ett bra botemedel, eftersom uttorkning ytterligare kan orsaka illamående och kräkningar och bör undvikas." Slutsats: Om du har en beprövad strategi som gör att du mår bättre när du är sjuk bör du fortsätta med den. Om du inte har märkt någon förbättring med ginger ale men gillar smaken av ingefära, byt till ingefära pulver eller färsk ingefära för mer lättnad.
En version av denna berättelse publicerades i mars 2019.
