Vi lever i ett överarbetat samhälle, där många av oss bär produktivitet och upptagen som hedersmärken. En av de vanligaste sakerna jag hör från mina livstränande klienter är "jag vet inte hur jag ska sakta ner", tillsammans med "jag är utmattad hela tiden."
Om du känner att du inte är där du ska vara, på spår eller helt enkelt utmattad från att försöka så mycket att få saker att fungera, kan det bero på att du är en övergivare. Många av oss är trötta känslomässigt, fysiskt och andligt eftersom vi är där för alla andra och ger för mycket. Vi vill hjälpa människorna vi bryr oss om och göra skillnad, så vi ger vår tid, resurser, energi och till och med pengar. Men vi gör detta ibland genom att offra oss själva. För att verkligen ta hand om andra måste vi först visa upp oss själva. Det är därför jag har samlat några enkla steg du kan ta för att hjälpa dig att återfå din makt och må bra inifrån och ut. Om du befinner dig utmattad och vill ta tillbaka din makt, dessa tips från min nya bok
Joy Seeker kan hjälpa dig att bli centrerad, balanserad och känna mer omedelbar lättnad.Ett av de mest förbisedda sätten att bli avkopplad från vår glädje är att överanstränga oss själva. Du är förmodligen mycket som jag: Du har ett stort hjärta och du bryr dig mycket om dina omgivningar. Du vill hjälpa och stödja dem du älskar. Att ge av dig tid, pengar och energi är en vacker sak, men ibland ger vi för mycket på bekostnad av oss själva. Om du tycker att du ger för mycket och upplever trötthet i medkänsla kan dessa metoder hjälpa.
1. Sätt gränser
Som Shonda Rhimes säger i sin bok År av Ja, "Nej är en fullständig mening." Att lära sig att säga nej och sätta personliga gränser kan hjälpa dig att återta din makt och känna dig mer balanserad.
2. Steg upp din egenvårdsrutin
Egenvård är inte bara att dricka grön juice och yoga varje dag. Det kan vara din mentala egenvårdsrutin, din fysiska, känslomässiga och andliga rutin också. Titta på varje hink i ditt liv och skapa en rutin för egenvård för att stödja de känslomässiga, mentala, fysiska och andliga sidorna av dig.
3. Ta kontakt med ditt inre barn
Vi har alla dolda energikällor och helande kraft, saker vi älskade att göra som barn som att rita, måla eller leka i naturen. Gör mer av det här som vuxen och låt dig själv vara i ögonblickets skönhet.
4. Paus i ditt nöje
Vårda dig själv genom att lägga in aktiviteter i ditt schema som är källor till nöje, glädje och avledning. Tillåt dig själv att ta mini-rymningar. Dessa lindrar intensiteten i ditt liv och låter dig vara närvarande med ditt eget sanna jag. Fokusera på syfte och passion. När du identifierar de saker som bränner dig, de saker som du verkligen har passion för kan din trötthet försvinna.
5. Hitta sätt att erkänna din egen oläkta förlust och sorg
Som en storhjärtad person kan du hjälpa andra som ett undermedvetet sätt att hantera din egen förlust och sorg. Låt dig själv sörja och ge dig själv tillåtelse att känna alla känslor som är förknippade med förlust. Om du behöver träffa en professionell - en livstränare eller terapeut - sök detta stöd eftersom det kan hjälpa till att läka smärtan.
6. Öva självmedkänsla
För att förhindra eller återhämta sig från medkänsla-trötthet, ta tid för självreflektion, identifiera vad som är viktigt och lev på ett sätt som speglar det. Var snäll mot dig själv med vänliga ord och vårdande aktiviteter.
7. Automatisk skrivning
Sätt dig ner med din journal och ställ en fråga, till exempel: Vad behöver jag just nu? Eller, Vad är det bästa sättet att ta hand om mig själv? Och låt dig skriva. Redigera inte, låt det bara flöda. Gör detta i fem till tio minuter om dagen för att verkligen upprätta en stark relation till dig själv och intuition.
Detta är ett utdrag ur Joy Seeker: Släpp det som håller dig tillbaka så att du kan leva det liv du är gjord för av Shannon Kaiser, utgiven av Citadel, ett avtryck av Kensington Press. Upphovsrätt 2019.
