I åratal har vi vetat rökning är dåligt för din hälsa, och sedan 1965 har mer än 40 procent av de vuxna som någonsin rökt slutat. Men det visar sig, utöver att sluta, det finns andra steg som tidigare rökare kan vidta för att reparera lungorna - och det inkluderar en kost rik på tomater och äpplen.
Enligt ny forskning från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, vissa näringsämnen som finns i tomater och äpplen kan hjälpa till att återställa lungskador orsakade av rökning. Specifikt upplevde vuxna som åt mer än två tomater eller mer än tre portioner färsk frukt om dagen en långsammare nedgång i lungfunktionen än de som åt färre frukt.
Mer: Att känna till tecknen på hjärtstopp och hjärtinfarkt hos kvinnor kan rädda ett liv
Tyvärr finns det inga genvägar: Forskare såg inte samma positiva effekter från bearbetade livsmedel - som tomatsås - och såg bara fördelarna med färsk frukt och grönsaker.
Och fördelarna med att äta tomater är i synnerhet inte begränsade till före detta rökare. Studien - publicerad i
European Respiratory Journal - fann att även vuxna som aldrig rökt såg en långsammare naturlig försämring av deras lungfunktion. Med tanke på att lungfunktionen börjar bli sämre runt 30 års ålder, detta är goda nyheter för alla."Denna studie visar att kost kan hjälpa till att reparera lungskador hos personer som slutat röka. Det föreslår också att en kost rik på frukt kan bromsa lungans naturliga åldringsprocess även om du aldrig har rökt, säger Dr. Vanessa Garcia-Larsen, biträdande professor i Bloombergskolan avdelningen för internationell hälsa och studiens huvudförfattare, sade i ett uttalande. "Fynden stöder behovet av kostrekommendationer, särskilt för personer som riskerar att utveckla andningssjukdomar som KOL."
Mer: Här är varför fler kvinnor påverkas av astma än män
Så nästa gång du gör en sallad, kasta några färska tomater ovanpå eller några skivade äpplen för extra smak och några bonushälsofördelar.
