Eftersom stora delar av landet gör sig redo att drabbas av helgens värmebölja, bör föräldrar vara särskilt bekymrade över att hålla sina små svala och säkra. Medan tresiffriga vikarer är obekväma för oss alla, barn är särskilt mottagliga för värmeslag, Berättade doktor Claire McCarthy, barnläkare vid Boston Children's Hospital The New York Times, eftersom deras kroppar värms upp snabbare än vuxna. Här är fem enkla sätt att skydda dina barn när vikarna stiger.
Se till att de tar pauser
Dina värmebölja planer förmodligen inkluderar att slå upp det lokala slå samman eller sprinklerpark, men även om det finns vatten för att kyla ner saker, se ditt barn efter tecken på att det överhettas. Det är osannolikt att barn berättar när de värmer upp för snabbt, så det är upp till dig att genomföra de raster inomhus eller i skuggan.
Håll dem hydratiserade
Se till att dina barn är det
dricker mycket vatten i en värmebölja, och ta också med en sprayflaska för att imma ner dem då och då. Du och ditt barn behöver vatten för att ersätta de vätskor som förloras av svettning, enligt en studie publicerad i American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal. Riskera inte uttorkning - behåll de återanvändbara flaskorna fyllda (och tillsätt is för att hålla dryckerna svalare längre).Klänning för att skydda
Även om det är normalt att låta dem springa runt i en baddräkt eller shorts och linne, är det viktigt att skydda dem från solens skadliga strålar, enligt styrelsecertifierad hudläkare Elizabeth S. Martin, MD, FAAD vid American Academy of Dermatology. Att klä dina barn i lätta, andningsbara kläder hjälper till att förhindra solbränna. Överväg utslagskydd för barn av alla kön, och slather på ett brett spektrum SPF (kom ihåg att ansöka igen varje gång barnen kommer ur vattnet).
Begränsa utomhusleken
Naturligtvis din barnen vill vara ute, särskilt genom sprinklern. Men se till att begränsa den tiden till 30 minuter, Seattle Children's Hospital uppmanar på sin webbplats och hitta inomhusaktiviteter som att gå till köpcentret eller på bio på dessa super heta dagar. Om du inte har luftkonditionering hemma, träffa svalare platser som det lokala biblioteket.
Håll utkik efter tecken på värmeslag
Om ditt barns hud blir varm och torr och blir yr, sömnig eller förvirrad, flytta dem till en svalare plats och applicera svala våta trasor på huden. När kärntemperaturpikar, det kan orsaka allvarliga skador på kroppens organ, så var inte rädd för att ringa efter hjälp om du behöver det. Men känn inte att du måste hålla ditt barn inne hela dagen, säger David Pollack, MD på Children's Hospital i Philadelphia. Istället föreslår han att man bara observerar några sunt förnuft riktlinjer för att hålla barnen säkra.
Med lite försiktighet (och massor av ispoppar!) Kommer du och dina barn att klara sig genom värmeböljan alldeles utmärkt - och till och med få lite svettiga sommar kul medan du håller på.
