Svettas. Alla gör det. Vi svettas när vi tränar, äter kryddig mat, loggar för många timmar i solen eller bär helt enkelt för många tröjor samtidigt. För vissa är svettning lika med lycka, som att korsa en 10K -mållinje eller nedåtgående dogging i yogaklassen, medan andra tycker att det bara är grovt. Svettiga handflator, någon? Men för det mesta tänker du förmodligen inte för mycket på svettning eftersom det är en av de intressanta automatiska kroppsfunktionerna, som att andas och blinka, som på ett magiskt sätt händer.
Men det är inte magi alls. Oavsett om du tycker att svett är sexigt eller slarvigt är det en nödvändig del av livet. Det är faktiskt en livräddare.
Varför svettas vi?
Från stress till träning till bekämpning av en infektion till hormonförändringar - inklusive pubertet, graviditet och klimakteriet - det kan inte förnekas att vi kan svettas mycket.
"Svett, även känt som svettning, är hur din kropp kyler ner sig", säger hudläkaren
Dr Michele Green berättar SheKnows. ”När din kropp börjar överhettas, svettas du för att reglera temperaturen. Denna process kallas termoregulering. Din kropp fungerar bäst när temperaturen är cirka 98,6 grader F. När temperaturen i din kropp ökar och börjar bli varmare, avger din hjärna meddelanden till resten av din kropp och signalerar att den svettas. ”Vad är svett?
Enligt Green är svett en klar och salt vätska som till största delen består av vatten med spår av socker, salt, ammoniak, urea, natrium, klorid och kalium som produceras av två huvudkörtlar i hud - endokrina körtlar och apokrina körtlar.
”Endokrina körtlar producerar det mesta av din svett. Dessa körtlar täcker hela din kropp men ligger mestadels på handflatorna, fotsulorna, pannan och underarmarna. De börjar fungera strax efter födseln, säger hon. ”Apokrina körtlar är större än endokrina körtlar. De kan hittas på kroppens underarmar, ljumskar och bröst. "
Apokrina körtlar blir aktiva efter puberteten, och eftersom dessa körtlar är nära hårsäckar - som din armhålorna och ljumskområdet - och brukar komma i kontakt med bakterier, de luktar vanligtvis sämre, hon lägger till.
Fördelar med svettning
Svettning kyler oss. Svettning hindrar kroppen från att överfunktionera och stänga av.
”Svett kommer ut ur huden genom små hål som kallas porer. När svett kommer i kontakt med luften förvandlas vätskan till en ånga som sedan avdunstar från huden så att du kan känna dig svalare ”, förklarar Green.
Oavsett om du tycker att det är härligt eller grovt är svettning medan du tränar givet - och nödvändigt för att din kropp ska svalna. Enligt Dr Joseph Cruise, en styrelse-certifierad plastikkirurg, kan svettning under träning hjälpa till att släppa stress. Faktiskt 2009 studie publicerad i tidskriften Biology Lettersfound gruppträning ökar faktiskt endorfinnivåerna - de "Må-bra" kemikalier-vilket innebär att svettas ut i din spinnklass kan lindra stress och hjälpa till att öka din humör.
"Svett kan också rensa porerna och hjälpa till att bli av med gifter", säger Cruise till SheKnows. Det betyder att dina svettpärlor rensar kroppen från kvällens vinfest eller kan rengöra huden genom att ta bort döda hudceller och ta bort bakterier från huden.
Enligt Green kan svettning också minska halterna av tungmetaller - som koppar, zink, nickel och kvicksilver - som finns i kroppen. För en djupsvettning för att avgifta, rekommenderar hon att du sitter i en bastu (vilket innebär att du svettas medvetet).
Men fitnessexperten Charlee Atkins, grundare av Le Sweat, påpekar att svettning på gymmet kontra en bastu är två helt olika svettningar. ”I en bastu producerar våra kroppar svett som svar på likgiltigheten av yttertemperaturen mot vår kärntemperatur, så att våra kroppar släpper ut svett för att balansera kroppens homeostas, säger hon Hon vet. "Svettning i ett träningspass är... resultatet av värmemusklerna producerar när de arbetar."
Atkins noterar också att fördelarna med att svettas från träningspass är betydligt större än bastur, eftersom det har en effekt på vårt kardiovaskulära system genom att bygga uthållighet, höjer ämnesomsättningen och leder till förbättrad hälsa.
Vad ska man göra när man svettas för mycket
Som Atkins påpekar beror svettnivåer på en mängd olika faktorer, som fitnessnivåer, vikt, ålder, genetik och kön. Så även om du kanske inte kan sluta svettas, finns det sätt att hjälpa till att minska det.
"Kryddig mat och koffein kan bidra till överdriven svettning", säger Cruise. "Båda stimulerar neurotransmittorerna i din hjärna som ibland kan påverka körtlarna som orsakar svettning."
Han rekommenderar att du äter mindre kryddig mat och dricker mindre kaffe samt bär tyger som andas som bomull eller linne för att hjälpa dig att hålla dig torr, särskilt under de varmare månaderna. För att hjälpa till att hålla svetten i schack föreslår han att man tar upp en antiperspirant istället för en deodorant. En antiperspirant är formulerad för att minska våthet - därför färre svettfläckar.
Men vad händer om du svettas mer än vad som anses vara "normalt"? Hyperhidros händer när en individ svettas för mycket.
"Hyperhidros kan påverka individens personliga livsstil om de svettas utan anledning alls", förklarar Green. ”Detta blir märkbart om någon måste byta kläder flera gånger under dagen på grund av ökad svettning. Man kan också bli socialt tillbakadragen från andra eftersom de skäms för att svettas för mycket. De kan undvika att skaka hand med en annan individ eller delta i sociala aktiviteter. ”
Medan milda fall kan behandlas med en föreskriven antiperspirant som innehåller aluminiumklorid, båda Green and Cruise föreslår att man använder Botox för att lindra överdriven svettning för personer med svårt hyperhidros.
"Botox behandlar hyperhidros genom att blockera en signalsubstans som stimulerar svettkörtlarna, vilket i huvudsak förlamar dem från att fungera", säger Cruise. En typisk behandling varar från sex till nio månader innan den behöver upprepas.
Han rekommenderar också MiraDry, en icke -kirurgisk behandling som kan få permanenta resultat med bara en eller två behandlingar. Den använder mikrovågsteknik för att förstöra svettkörtlar i armhålan, vilket eliminerar svett och lukt, även om den ännu inte är godkänd för användning i andra delar av kroppen.
Slutsats: Svett inte över svettning. Det kan vara grovt och illaluktande ibland, men det gör din kropp bra.
