Från kost och träning till att ta tid för egenvård och avkoppling kan du vidta åtgärder för att prioritera din hälsa. Men glömmer du bort din hjärna?
Enligt en undersökning gjord av Neuriva och The Harris Poll skulle nästan alla amerikaner - 89 procent av dem, för att vara exakt - vilja förbättra någon aspekt av deras hjärnprestanda. Det är aldrig för tidigt (eller för sent) att börja leva en hjärnhälsosam livsstil. För Brain Awareness Week delar vi fem enkla livsstilstips för att hjälpa dig att hjärna bättre.
Träning
Fysisk aktivitet är som viktigt för hjärnan som det är för kroppen. Det förändrar hjärnan på ett sätt som skyddar minne och tänkande, samtidigt som det förbättrar humöret och minskar stressen. Oavsett om det är promenader, dans, yoga eller till och med att torka köksgolvet, hitta en aktivitet som fungerar för dig. Det är viktigt att få upp pulsen och svettas lite.
Skaffa dina ZZZ
Medan du sover arbetar din hjärna hårt med att återställa information och minnen och förbereda dig för en annan dag. Sömnbrist har visat sig störa hjärncellernas förmåga att kommunicera med varandra, vilket leder till mentala bortfall och uppfattning och minnesproblem. För att få en god natts sömn, håll fast vid en rutin och se till att begränsa träning, koffein, alkohol och skärmtid nära sänggåendet.
Ät rätt
Nya bevis tyder på en koppling mellan kostvanor och kognitiv prestanda. Forskning visar att en diet i medelhavsstil rik på fisk, fullkorn, gröna bladgrönsaker, oliver och nötter hjälper till att bibehålla hjärnans hälsa. Att minska på livsmedel med mycket mättat fett (som rött kött och smör) kan dessutom hjälpa till att avvärja en mängd olika degenerativa sjukdomar som påverkar ditt hjärta och din hjärna.
Leta efter vetenskapligt stödda kosttillskott
När du väljer ett kosttillskott, se till att leta efter dem med forskningsbaserade ingredienser och visade kognitiva fördelar. Vissa tillskott, till exempel fiskolja rik på DHA, fosfatidylserin (PS), kaffekörsbärsextrakt, B -vitaminer och folsyra har visat potentiella hjärnhälsofördelar. Neuriva är ett hjärnhälsotillskott som använder två kliniskt bevisade ingredienser från naturligt ursprung (kaffekörsbär och växtbaserad PS) för att ge näring åt fem indikatorer på hjärnans prestanda: fokus, minne, inlärning, koncentration och noggrannhet*. Hitta den i CVS -butiker i hela landet och på CVS.com. Tillägget i sig är en del av ett holistiskt ekosystem, som inkluderar Neuriva Brain Gym, som har roliga spel och uppgifter för att bedöma, spåra och träna din kognitiva prestanda.
Prova nya saker
Slappna av med aktiviteter som du tycker är roliga och få stöd i dina nära och kära och sociala nätverk-men fastna inte i en ruta. Att bli en livslång elev kommer att förbättra intellektuell stimulans och hjälpa dig (och din hjärna) att bli friskare och gladare. Det viktigaste att tänka på är att oavsett hur gamla vi är kan vi ta enkla - och till och med roliga - steg för att stödja vår hjärns hälsa och prestanda.
Kom ihåg att hjärnans hälsa är i dina händer, så vad väntar du på? För mer information besök Neuriva.com.
*Detta uttalande har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.
Denna artikel skapades av Neuriva.
