I den senaste filmen Vinland, som handlar om en grupp med 50-tals vänner som reser till Napa Valley, spänner Amy Poehlers karaktär, Abby, på en mask varje kväll innan han ska sova. Det täcker hela hennes ansikte och har ett långt rör som kommer ut framifrån. Hon ser ut som en jaktpilot på väg att träffa några G-styrkor, eller en elefantrobot.
Apparaten är faktiskt en kontinuerlig positiv luftvägstrycksmaskin (CPAP), och filmen markerar säkert första gången att denna anti-snarkande enhet har använts som en komedi. Poehler, som skrev Vinland manus, använder faktiskt en CPAP i verkliga livet och säger att det har förändrat hennes liv.
Men medan hennes snarkfråga spelades för skratt, är snarkning inte särskilt roligt för dig eller någon som sover med dig - inte ens din katt.
Snarkning kan ha många orsaker och många lösningar. Cirka 90 miljoner amerikanska vuxna snarkar - 37 miljoner regelbundet, enligt National Sleep Foundation
. Även om det är vanligare hos män, påverkar snarkning många kvinnor, särskilt när vi blir äldre.Slutet på tyst sömn
För mig träffar ämnet snarkning nära hemmet.
När jag träffade mitt 50-tal försvann min tysta sömn till min mans förfäran. Jag började snarka på en halvregelbunden basis-och snarkade högt. Han kan ibland höra mig snarka från vardagsrummet, flera rum bort. På en resa nyligen delade jag rum med en vän, som väckte mig mitt i natten eftersom min snarkning höll henne vaken.
Min snarkning hade officiellt blivit en olägenhet som jag inte längre kunde ignorera - inte heller de som sov någonstans nära mig. Det var dags för mig att ta reda på orsaken och hur man åtgärdar det.
Jag bokade tid med Dr. Daniel Slaughter från Sinus- och Snarkningsspecialister, en Austin Ear, Nose and Throat -läkare som har ägnat sin praktik åt sinus- och snarkfrågor.
Snarkens anatomi
Först gav han mig en detaljerad förklaring av snarkens anatomi.
När du sover, slappnar musklerna i halsen av, din tunga faller bakåt och halsen blir smal och "diskett". Som du andas, börjar halsens väggar vibrera, vanligtvis när du andas in, men också i mindre utsträckning när du andas ut. Snarkning är motstånd mot luftflöde som skapar vibrationer i mjukvävnaden och ett tillhörande buller. Det kan vara mjukt och sällan eller mycket högt och störande, som mitt. Ju smalare din luftväg blir, desto större vibrationer och desto högre blir din snarkning.
Ibland kollapsar väggarna i halsen helt så att det är helt stängt, vilket skapar ett tillstånd som kallas obstruktiv sömnapné (OSA). Detta är ett allvarligt tillstånd som kräver läkarvård. Amy Poehler diagnostiserades faktiskt med OSA efter att hennes snarkning och sömnproblem krävde en resa till en läkare.
Snarkepoängen
Inte alla fall av snarkning orsakas av OSA. Några av de vanligaste orsakerna är:
- Den normala åldringsprocessen: När vi åldras kan våra halsmuskler bli mer avslappnade, vilket leder till snarkning. Ja, en annan sak att lägga till i listan "Oönskade konsekvenser av åldrande".
- Näsa och halsbesvär: Vissa fysiska besvär i näsan och halsen kan bidra till snarkning. Dessa kan inkludera en avvikande septum (ett tillstånd som uppstår när väggen som delar näsborrarna flyttas till ena sidan), näspolyper (mjuka tillväxter som kantar insidan av bihålorna) och förstorade tonsiller eller adenoider. Att drabbas av säsongsallergier eller en otäck förkylning kan också leda till snark.
- Andning i munnen: Att sova med en ”öppen mun skapar ett snabbt och turbulent luftflöde, vilket orsakar mobil käke och tunga att falla tillbaka i luftvägarna och slå bak i halsen ”, enligt National Sleep Fundament.
- Sovstil: Om du märker att du eller din partner snarkar mer när de ligger på ryggen än när du vilar på din mage eller sida, har du att göra med "sidoberoende" snarkning. Den goda nyheten är att med träning kan du träna dig själv att sova på din sida eller mage, vilket kan minska sannolikheten för snarkning.
- Alkoholkonsumtion: Snarkning kan också uppstå genom att dricka för mycket alkohol före sänggåendet. Alkohol slappnar av halsmusklerna och minskar ditt naturliga försvar mot luftvägsobstruktion.
- Övervikt: För många kilo kan vara en riskfaktor för många hälsoproblem, och det är också en bidragsgivare när det gäller snarkning. Övervikt leder till dålig muskelton och ökar vävnaden runt halsen och halsen, två orsaker till nattljud.
Få diagnosen
Så vad var orsaken till min snarkning?
För att få en diagnos tittade Dr Slaughter in i halsen på mig, undersökte min tunga och utförde en högupplöst nasal endoskopi (det var helt smärtfritt) och en mini-CT-skanning.
Jag fick veta att mitt nässeptum avviker till höger - resultatet av att jag bröt näsan för nästan ett decennium sedan när jag gick in i ett glaskonferensrumsfönster under ett affärsmöte. (Definitivt inte en av mina finaste stunder!) Detta gjorde det svårare för mina bihålor att tömma, vilket bidrog till kroniska bihåleinflammationer, vilket hade fått min tunga att bli större. (Vem visste att din tunga kunde växa?) Det var därför jag snarkade.
"När du tvingar luftflödet genom en smal öppning skapar det vibrationer", förklarade Dr Slaughter. ”Det är som att lägga tummen över en trädgårdsslang. Vattnet kommer ut mycket snabbare och mer turbulent. ”
Ballongbehandlingen
Lösningen på mitt problem skulle vara att han skulle åtgärda rotproblemet och hantera både mitt avvikande septum och mina bihåleinflammationer. Han hjälpte till att utveckla ett förfarande som kallas Ballong Sinuplasty, ett 15-minuters in-office-förfarande som utförts under IV-sedering. En liten sinusballong sätts in i de naturliga bihålorna och blåses upp för att vidga området, vilket möjliggör effektivare dränering. Denna procedur hjälper till att eliminera återkommande bihåleinflammationer och minskar därmed snarkning.
Om jag fortfarande snarkar efter ingreppet - eftersom min tunga är för stor - kan den hanteras av en oral apparat som drar käken och tungan framåt.
Slutsatsen: Snarkning kan vara en allvarlig hälsoproblem. Och det går att fixa.
Sågning av stockar för vetenskap
Många läkare gör en sömnstudie, även känd som en polysomnogram. Detta är ett icke -invasivt förfarande som vanligtvis kräver att du tillbringar en natt eller två i en sömnanläggning. En sömnteknolog registrerar flera biologiska funktioner under sömnen, såsom hjärnvågsaktivitet, öga rörelse, muskelton, hjärtrytm och andning via elektroder och bildskärmar placerade på huvudet, bröstet och ben. Efter att en hel natts sömn har registrerats, tabelleras data av en tekniker och presenteras för en läkare för tolkning.
Eftersom snarkning kan orsakas av flera faktorer är det bäst att träffa en öron-, näsa- och halsläkare för att bestämma den bästa behandlingen. Det kan innebära att gå ner i vikt, ha en sinusprocedur eller minska alkoholkonsumtionen före sänggåendet.
Eller vid obstruktiv sömnapné kan det kräva en CPAP -maskin - precis som Poehlers.
Tecken på obstruktiv sömnapné
Snarkning är en vanlig sömn för många människor, och hur irriterande det än kan vara för dem som hör det är det inget skadligt med det själv. I vissa fall dock snarkning kan indikera förekomsten Obstruktiv sömnapné (OSA), en potentiellt allvarlig sömnstörning. Hur kan du se skillnaden? Leta efter dessa tecken National Sleep Foundation ger för att avgöra om någons bullriga andning på natten motiverar en resa till läkarkontoret.
1. Volym Även om lätta suckar under sömnen vanligtvis inte orsakar oro, kan djupare och mer hörbara fnysningar vara. Högre snarkar har större chans att bli associerade med OSA.
2. Konsistens Många människor snarkar ibland, särskilt om de lider av förkylning eller trängsel - eller något som orsakar en tillfällig blockering av luftvägarna. Med ett underliggande tillstånd som OSA kommer dock en person att snarka nästan varje kväll även om han eller hon annars är vid god hälsa.
3. Kippar och andas problem Episoder av snarkning som avbryts av flämtningar, kvävande ljud eller oregelbundna pauser i andningen kan tyda på att något allvarligare är på gång. Telltale -tecken på OSA inkluderar snarkningssessioner som är präglade av anfall av andfåddhet.
4. Andra symtom Medföljande snarkning För personer med OSA förekommer vanligtvis inte snarkning i ett vakuum. Övrig symptom på tillståndet, som är vanligare hos medelålders och äldre män, inkluderar nocturia (att gå upp för att kissa under natten), depression, irritabilitet och sexuell dysfunktion kopplad till bristen på vilsam sömn.
Om du misstänker att din snarkning - eller en partners - är ett symptom på sömnapné, bör du rådfråga en läkare för att schemalägga ett sömntest och lära dig mer om tillgängliga behandling alternativ.
Ursprungligen postat på Nästa stam
