Det är inte ovanligt att nyblivna mammor känner sig isolerade; faktiskt, mycket forskning tyder på det många nyblivna mammor upplever känslor av isolering.
När allt kommer omkring, som en nyfödd mamma, har din kropp genomgått några allvarliga förändringar som har påverkat er båda fysiskt och mentalt. Och verkligheten är att föräldraskap inte nödvändigtvis är lätt - det kan kännas ensamt att räkna ut allt själv (även om andra slänger runt tusen oönskade åsikter om hur man gör det rätt).
Så hur kan du dra dig ur denna känsla av avskildhet? Här är sju enkla steg som kan dämpa din ensamhet.
1. Gå med i sociala program i ditt grannskap.
Överväg att gå med i lokala program som kommer att ansluta dig till andra i ditt grannskap. Det kan innebära att du registrerar dig för att ta några yogakurser i stan, eller det kan innebära att du blir involverad i kommunfullmäktige. Oavsett vad du väljer att utforska, fördjupa dig i din lokala miljö.
2. Prata med andra nyblivna mammor i ditt område.
Chansen är stor att även om du känner dig ensam, är du förmodligen inte den enda andra nyblivna mamman i ditt område. Gå med i en lokal nybliven mamma-grupp där ni kan fungera som bollplank för varandra. Om du inte vet var du kan hitta dem, fråga runt. Du kan bli förvånad över hur många som är villiga att hjälpa dig - eller åtminstone låna ett öra.
3. Gå med i mammagrupper på Facebook.
Det finns massor av sociala mediegrupper för nyblivna mammor, särskilt på Facebook. Titta in i grupper som Nya mammor, blivande mammor och erfarna mammor; Stödgrupp för mödrar; Ny mammas supportgrupp och Ny mamma råd och supportgrupp. Dessa bland annat skryter med tusentals andra mammor som söker råd och stöd, precis som du. Att dela dina erfarenheter med varandra, och till och med låna ut hjälp själv, kan vara en riktigt tillfredsställande upplevelse.
4. Ta dig tid att sola dig i isoleringen.
Om du känner dig ensam kanske du vill ta lite tid sola sig i isoleringen. Egenvård är viktigt, särskilt som nybliven mamma. Ta dig tid att vara med dig själv och fundera på hur stark du är för att ta reda på hela detta föräldraskap i din egen takt. Gör något snällt och positivt för dig själv som du tycker om att göra i ensamhet, som att ta tid att komma ikapp en bok du älskar eller gå en katartisk promenad.
5. Omge dig med nära vänner och familj.
Det bästa sättet att dra dig ur känslor av ensamhet är att omge dig med en stödnätverk av vänner och familj. Om du behöver lite hjälp, be om det. Det gör dig inte svag att be om hjälp - och återigen kan du bli förvånad över hur många som kommer att finnas där för dig.
6. Prata med en terapeut.
Om du känner att din ensamhet håller på att utvecklas till depression, eller kanske redan är rotad i depression, bör du söka professionell hjälp. Kontakta terapeuter i ditt område för att diskutera din situation och ta reda på dina nästa steg tillsammans. Du kanske upplever förlossningsdepression, vilket inte är ovanligt; du kan läs mer om det här.
7. Prata med andra mammor online.
Glöm inte att vi internetmänniskor är här för dig också! Liksom alla andra mödrar som ingår i denna gemenskap av kvinnor som rotar efter varandra. Om du behöver råd eller vill känna dig mer ansluten till andra människor som förstår var du kommer ifrån, lämna ett inlägg i FGB -gemenskapen eller den SheKnows Facebook -sida och hitta det stöd du behöver.
Denna artikel publicerades ursprungligen på Fairygodboss. Som den största karriärgemenskapen för kvinnor ger Fairygodboss miljontals kvinnor karriärförbindelser, rådgivning och svåråtkomlig information om hur företag behandlar kvinnor.
