Одрастајући у свету такмичарског плеса и раскоши, дефинитивно сам се борио са својим добрим делом тело проблеми са сликом ...
Било да се радило о крајњој дијети, прекомјерном вјежбању или једноставно о томе да нисте задовољни колико сте мршави или „нисте мршави“, мислио сам да јесам, једно је било сигурно-био сам нездрав, физички и психички.
То јест, све док негде успут нисам налетео јога. Трансформација у мом уму и телу није се догодила преко ноћи. У ствари, било је потребно много година да дођем до места на коме сам данас, али могу рећи да сам срећнији и здравији него што сам икада био, а велики део тога приписујем ономе што сам научио на својој простирци за јогу .
Видите, када сам коначно уронио у свет јоге и открио о чему се ради у овој древној пракси, мој фокус се постепено прешао са тежине на вагу на моју сопствену вредност. Научио сам да моју вредност не диктира моја тежина, и да срећа и самопоуздање
су унутрашњи посао, који ми ниједан број на скали, без обзира колико мали, никада неће донети. Али, што је најважније, научила сам да волим себе и поштујем своје тело, не због онога како изгледа, већ због свега што може.И знам да нисам једини који има ово богојављење. Све више студија показује да заиста постоји корелација између јоге и позитивног имиџа тела, посебно међу младим женама и тинејџерима. Не само да јога ублажава стрес и анксиозност, што помаже у одржавању хормона у равнотежи, већ је примећено и да јача самопоуздање и промовише опште здравље и благостање.
„Јога нам омогућава да почнемо да успоравамо самокритику и почнемо да примећујемо да ти гласови у нашим главама нису нужно стварност“, рекла је Вида Биелкус, суоснивач Здравље Иога Лифе студију у Бостону, у чланку о Хуффингтон Пост. „Да успорите и уђете у тело и кажете:„ У реду, кад се ове мисли јаве, нешто се заправо крије иза мисли које посматрамо ’ - то нас више повезује са нашим правим ја у односу на дијалог који се можда води нас. "
Биелкус примећује да започињање програма јоге током средњошколских година може помоћи да се промени начин размишљања младе жене тако што ће је научити да слуша свој унутрашњи глас. „Било да се ради о вршњачком притиску ваших девојака или притиску који вршите на себе, јога вам може помоћи да пронађете утеху и отпорност тако што ћете погледати унутра и пронаћи свој пут“, каже она.
Јога такође нуди младим женама а здрав, заједница истомишљеника за вежбање и дељење својих страсти. Према а Студија из 2012 то повезивање вршњачке конкуренције са лошом представом о себи, постојање пријатеља који су „негативни по тело“ може узети још већи данак на слику вашег тела и самопоштовање од медија. Бити у окружењу „позитивном за тело“, као што је студио за јогу, одличан је начин да изградите пријатељства, а не да се фокусирате на такмичење или физички изглед.
„Јога омогућава тинејџерима да се укључе у заједницу људи који би могли бити здравија алтернатива ономе што им је на располагању“, каже Биелкус. "Такође је мање такмичарско од атлетског спорта, јер у јоги не наглашавамо конкуренцију и говоримо о прихватању себе."
Још један начин на који јога помаже у лечењу проблема са имиџом тела и промовише позитивно самопоштовање, без обзира на године, је учење ученика да се одрекну идеје „савршенства“.
„Жене имају толико очекивања од себе“, каже Биелкус. „Непрестано смо бомбардовани нестварним очекивањима да би све требало бити савршено - требало би да изгледам савршено и све то треба да постигнем са лакоћом. Мислим да нам јога омогућава да се одморимо од читавог хаоса... и почнемо да говоримо: „Морам да будем добар према себи и успорим, а како могу да се појавим за себе, све сам способнији да се појавим други. "
Способност да утишамо ум и усредсредимо пажњу према унутра, на дах и тело, помаже нам да се ослободимо негативан говор о себи и идеја савршенства и цене све добре ствари које наше тело чини за нас уместо тога. Иако у почетку можемо започети праксу јоге ради физичких користи, то није разлог зашто остајемо. То су менталне користи - повећана унутрашња свест, тишина и мир - које јога уноси у наше животе, које јачају наше самопоуздање, лече наше душе и враћају нас у простирке по још.
Више о јоги
20-минутни ток јоге за освежење дана
Окрени своју праксу јоге на главу
5 поза јоге за побољшање равнотеже
