Вежбање има бројне здравствене користи. Може смањити стрес и анксиозност, помаже у губитку тежине и/или управљању, а добар је за мишиће и кости. Међутим, недавно истраживање - које су спровели научници са Универзитета у Калифорнији и објављено у часопису Зборник радова Националне академије наука- открио да је регуларно вежбање може побољшати ваше когнитивне функције.
Више: Шта можете учинити данас како бисте спречили Алцхајмерову болест
У ствари, вежбање може побољшати ваше памћење.
Да бисте искористили добробити, морате се свакодневно бавити неким обликом благе вежбе најмање 10 минута. Према студији, благо вежбање је дефинисано као нешто „упоредо са јогом или таи чи -јем“. И док није јасно зашто вежбање повећава когнитивне функције, јасно је да овај чин побољшава комуникацију између хипокампуса и кортикалних регија мозга, које су укључене у живо присјећање на сећања.
Према речима водитеља пројекта Мицхаела Иассе, професора УЦИ -а и канцелара за неуробиологију и понашање, хипокампус је битан елемент у когнитивној функцији памћења.
„Хипокампус је критичан за стварање нових успомена; то је једно од првих подручја мозга које се погоршава како старимо - и много теже код Алцхајмерове болести ", рекла је Иасса у изјава. Као такво, „побољшање функције хипокампуса много обећава побољшање меморије у свакодневним окружењима“.
Треба напоменути да је ова студија била малог обима. Пратило је само 36 тема. Међутим, резултати су обећавајући.
„Јасно је да постоји огромна вредност разумевања рецепта за вежбање који најбоље функционише код старијих особа, тако да можемо дати препоруке за спречавање когнитивног пада“, рекла је Иасса.
Више: Ствари које се дешавају са нашим телима када смо под стресом
Запамтите: Мало физичке активности може ићи далеко. „Чак и кратке паузе за ходање... могу имати значајне ефекте на побољшање памћења и спознаје“, приметила је Иасса. Зато одвојите 10 минута за себе и своје здравље. Ти то заслужујеш.
