Оно што вам ваш доктор не говори о томе како живети дуже - СхеКновс

Ваш лекар ће вам вероватно саветовати да једете више поврћа и престанете са пушењем, али ће такође вероватно преписати пилуле или предложите операцију за оно што вас мучи, уместо да вас наоружате превентивним мерама које би могле имати дугорочно здравље Предности. Зато смо ангажовали кардиолога из Илиноиса, др Кара Давис, за њене савете о томе шта вам ваш доктор не говори како бисте могли да живите дуго и напредујете.

Повезана прича. Шта родитељи треба да знају о анксиозности код деце

„Као и већина жена, забринута сам за своје здравље. Да, волела бих да будем ту много година, али желим да те године прођу са снагом и виталношћу “, објашњава др Давис, супруга, мајка четворо деце и ауторка две књиге, Духовне тајне здравог срца и Духовне тајне губитка тежине.

„Такође сам лекар. И као и већина лекара, не налазим увек времена да са пацијентима поделим свој приступ добром здрављу. "

Овде Давис дели своје савете за здравље и дуговечност.

Огроман број научних студија испитивао је однос између духовног живота особе и физичког и

Ментално здравље. Велика већина ових студија (више од 84 посто) показује снажно позитиван однос. Другим речима, искрена посвећеност верским и духовним питањима може довести до бољег здравља. А користи се виде на свим пољима. Духовност помаже у спречавању развоја болести, помаже нам да се носимо са болестима када се појаве и олакшава брз опоравак.

Бес, стрес и песимизам утичу на тело. Ове емоције ће вас натерати да пожелите храну са високим садржајем шећера, са пуно соли и масну храну, и повећати ризик од срчаних обољења. Љутња штети нашем физичком, менталном и духовном здрављу и ако се не контролише, може нас убити. Стрес је често неизбежан, па је важно да редовно уклањамо стрес-било да се ради о вашем башти, шетајући по стази или плетивши, пронађите активност која ће вам помоћи да се опустите и очистите ум. Освојите песимизам и негативно размишљање снагом захвалности.

Не морате бити пољопривредник да бисте узгајали храну. Покретање баште је вредно чак и ако у свом дворишту имате само малу парцелу за узгој биља и поврћа. Болести срца су узрок смрти број 1 код жена, а исхрана игра важну улогу. Свежа храна биљног порекла препуна је витамина и хранљивих материја за здравље срца. И то је начин да се избегне висок натријум који се налази у прерађеној храни.

Седимо око 19 сати сваки дан. Али наша тела су створена за кретање! Физичка активност је кључ физичког и менталног здравља. Помаже у контроли болова код артритиса и фибромиалгије. Смањује ризик од дијабетеса типа 2, чува снагу костију и ублажава анксиозност. А вежбање и физичка активност су неопходни за губитак тежине.

Депресија је изузетно честа, али се често занемарује - чак и у лекарској ординацији. Али то је права болест и главни узрок инвалидитета. Немојте се стидети да се суочите са тим; не одбацујте како се осећате. Доступна је добра, ефикасна терапија.

Огласа за таблете за спавање има на претек, али пре него што затражите рецепт од лекара, предузмите неколико једноставних корака како бисте побољшали сан. Избегавајте кофеин и напорне вежбе неколико сати пре спавања. Уверите се да је соба тамна - блокирајте чак и ЛЕД светла са сатова, пуњача за телефоне и других уређаја. Ваша спаваћа соба не би требала бити превише топла или прехладна. А тишина је златна када је у питању спавање, па искључите телевизор пре него што задремаш.

Брига за друге не само да помаже примаоцу, већ је и добра за даваоца. У вашем крају засигурно постоји остава за храну, болница или програм за младе који може користити сет руку за помоћ. Искористите терапијске предности које доноси волонтирање.

Још здравствених савета

10 најбољих сезонских савета за спавање
Шта треба да знате о раку јајника
Откривање рака коже код тамније коже