Да ли је ваш омиљени начин за борбу против стреса регрутовање вашег најбољег пријатеља на дупло печење и колач као увод за поподне у куповину? Иако је ефикасан начин да подигнете расположење, вероватно не чините услугу бедрима или новчанику. Пријатељска друштвена интеракција је свакако потребна за ментално здравље, али може бити и благодет за вас физичку спремност када проводите време заједно се знојећи уместо да пијуцкате кафу и грицкате а десерт. Професионалка у фитнесу, Сабрена Меррилл, МС, дели предности вежбања са пријатељем и неколико партнерских вежби за почетак.
Предности пријатеља за фитнес
Према Сабрени Меррилл, МС, личном тренеру и инструктору групног фитнеса који је сертификован од стране Америчког савета за вежбање (АЦЕ), рад са пријатељем може вас држати посвећеним вашим
фитнес.
„Вежбање са пријатељем изузетно је мотивишуће, посебно за нове вежбаче који покушавају да редовне вежбе постану навика“, каже Меррилл. „Помисао да имамо
партнер са којим ћете вежбати (који ће проћи кроз исте непријатности као и осећај постигнућа са вама) чини вежбање нечему чему се радујте. Заказивање стојећег тренинга
састанак са партнером вас мотивише да не пропустите тренинг јер имате другу особу која вас сматра одговорним. "
Осим што је извор мотивације за фитнес, рад са партнером користан је и за физичко и Ментално здравље. Меррилл објашњава: „У нашој запослености, испуњени стресом
животе, понекад је тешко укључити пријатељску друштвену интеракцију у наш распоред. Рад са пријатељем нам омогућава да обављамо више задатака повећавајући време „пријатељства“
други док истовремено вежбају. "
Имати пријатеља за вежбање може вам чак побољшати кондицију више него само вежбање. „Рад са партнером заправо мотивише сваку особу да ради мало више или дуже од њих
нормално би сам. Друштвена интеракција током вежбања пружа ометање које омогућава уму да се усредсреди на задовољство боравка са пријатељем и уклони непријатности
вежбе “, додаје Меррилл.
