Иако се препоручује унос угљених хидрата пре дуже вожње, гутање слатких крофни током трке не звучи као најздравији начин за вежбање. Идеја је дефинитивно забринула људе када су чули тужну вест о једном тркачу који је умро од срчани напад током годишњег Криспи Креме Цхалленге -а у Ралеигх -у, Северна Каролина, прошле суботе.
Међутим, треба разјаснити неколико ствари о раси и човеку за кога се сматра да је доживео смртоносни срчани удар. Пре свега, раса, која је у свом 12. године и држана од Државног универзитета Северне Каролине ради прикупљања новца за локалну дечију болницу, никада раније није неко умро услед трчање. Изазов укључује једење 12 крофни тек након што су учесници претрчали 2-1/2 миље од 5 миља трку, а човек је напустио трку након ознаке прве миље, тако да у том тренутку није појео крофне. Имао је 58 година и још увек није идентификован, па се мало зна о било каквим постојећим стањима која је можда имао.
Више:10 једноставних вежби загревања које можете радити са било којим тренингом
Према неколико извештаја, почео је да има болове у грудима након прве миље, напустио је стазу и одведен у оближњу болницу, где је недуго након доласка преминуо. Тхе организатори су поделили тужну вест и њихово саучешће породици тркача на Фацебооку.
„Нажалост, имамо да поделимо неке тужне вести. Са жаљењем потврђујемо да је учесник данашњег Криспи Креме Цхалленге -а преминуо. Мушкарац стар 58 година изашао је из трке у првој миљи и пријавио болове у грудима. ЕМС га је превезао у болницу Рек где је проглашен мртвим. Дубоко смо тужни и желимо да пренесемо наше искрено саучешће његовим вољенима. "
Више:Једноставна вежба коју можете буквално радити док кувате вечеру
Иако је узнемирујуће читати овакве вести и док крофне нису најздравија храна за трчање, највероватније вас неће убити ако их поједете док трчите, а то није оно што је убило ово човече. Међутим, претходно стање срца повезано са пренапоном могло би. Разговарао сам са Др Фелициа Столер, регистровани дијететичар, физиолог за вежбање и позната личност здравље аутора, како би стекли додатни увид у то питање.
„Трчање моћи бити одлична вежба (као и ходање), али важно је да сви људи знају њихов број: крвни притисак, број откуцаја срца у мировању, профил липида (разградња холестерола) и ниво шећера у крви. За многе одрасле особе трчање на путу би требало не бити први пут да имате „стрес тест“ “.
Постоји много фактора који могу повећати ризик од срчаног удара, али постоји и много начина да преузмете контролу над собом срце здравља.
Више:14 начина да додатно повећате фитнес из свакодневних активности
„Одговарајући сан, смањење стреса и редовна физичка активност су кључне компоненте. Одржавање одговарајуће телесне тежине је друго. Прехрана претежно биљном или медитеранском исхраном помаже: житарице од целог зрна, богате влакнима, ниске масноће, ниске натријум, воће, поврће, ораси, семенке, немасно месо, немасни млечни производи, риба (попут лососа) два пута по Недеља. Такође, током вежбања, споро ослобађајући угљени хидрати, као у овсеној каши од целог зрна, обезбедиће извор енергије. Угљени хидрати су дефинитивно одличан извор енергије током трка, али желите нешто што ће вам дати дуготрајну енергију, а не брзи налет шећера због којег ћете се срушити чим се трка заврши (тј. крофне).
Извини, изазов Криспи Креме. Знам да сте за добар циљ и да вас је водило више од 65.000 људи, али ви промовишете нездраве изборе хране и вероватно дајете свим тркачима пробавне сметње у том процесу. Тркачи: Постоје и други начини за добротворне сврхе.
