Бирцхер мусли/зоб преко ноћи - СхеКновс

Овај заситан доручак са интегралном храном „куха се“ у фрижидеру преко ноћи.

Бирцхер мусли, такође назван „зоб преко ноћи“, решење је за јутарњу журбу. Уместо да зоб кувате на шпорету, претходне ноћи га комбинујте са цхиа семенкама и млеком. Омекшавају се док упијају течност преко ноћи и савршене су конзистенције за ујутро јести хладно. Цхиа семенке додају исхрану и текстуру налик пудингу. Искористите додатно време да заједно са породицом седнете на доручак или направите зоб преко ноћи за доручак у покрету.

Повезана прича. Падма Лаксхми'с Берри Пие удвостручује се као слатка посластица и укусан доручак

Волимо да надопунимо свеже воће и исецкане орахе, али се слободно поиграјте додацима попут исецканог кокоса, граноле (за мрвице!) И маслаца од ораха.

Зоб преко ноћи

Служи 1, помножите по потреби

Састојци:

• 1/3 шоље ваљаног зоби
• 1/2 кашике цхиа семенки
• 2/3 шоље млека
• 1/4 кашичице цимета (опционо)
• 2 до 4 кашике сувог грожђа (опционо)
• Свеже воће и сецкани ораси за послуживање

Упутства:

1. У теглу средње величине или другу посуду са поклопцем додајте зоб, цхиа семенке, млеко, цимет и грожђице, ако их користите. Промешајте или додајте поклопац и протресите док се равномерно не распореди.
2. Премешајте овсену смешу у фрижидер да се охлади преко ноћи. Ујутру прелијте воћем и орасима и послужите хладно.

Још брзих рецепата за доручак

5 Брзи школски дан рецепти за доручак
Брзи, здрави рецепти за доручак за школу
10 идеја за доручак без кувања