Овај заситан доручак са интегралном храном „куха се“ у фрижидеру преко ноћи.
![зоб преко ноћи](/f/212eccdf1f20d16173f0408f35fa4ae5.jpeg)
Бирцхер мусли, такође назван „зоб преко ноћи“, решење је за јутарњу журбу. Уместо да зоб кувате на шпорету, претходне ноћи га комбинујте са цхиа семенкама и млеком. Омекшавају се док упијају течност преко ноћи и савршене су конзистенције за ујутро јести хладно. Цхиа семенке додају исхрану и текстуру налик пудингу. Искористите додатно време да заједно са породицом седнете на доручак или направите зоб преко ноћи за доручак у покрету.
![падма лакшми](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Волимо да надопунимо свеже воће и исецкане орахе, али се слободно поиграјте додацима попут исецканог кокоса, граноле (за мрвице!) И маслаца од ораха.
Зоб преко ноћи
![Зоб преко ноћи | Она зна](/f/27ccfbad007fe10d33ee63d41647fd7f.jpeg)
Служи 1, помножите по потреби
Састојци:
- 1/3 шоље ваљаног зоби
- 1/2 кашике цхиа семенки
- 2/3 шоље млека
- 1/4 кашичице цимета (опционо)
- 2 до 4 кашике сувог грожђа (опционо)
- Свеже воће и сецкани ораси за послуживање
Упутства:
- У теглу средње величине или другу посуду са поклопцем додајте зоб, цхиа семенке, млеко, цимет и грожђице, ако их користите. Промешајте или додајте поклопац и протресите док се равномерно не распореди.
- Премешајте овсену смешу у фрижидер да се охлади преко ноћи. Ујутру прелијте воћем и орасима и послужите хладно.
Још брзих рецепата за доручак
5 Брзи школски дан рецепти за доручак
Брзи, здрави рецепти за доручак за школу
10 идеја за доручак без кувања