Некада (да, то сада кажем), моја исхрана се вртила око ове четири групе намирница: кафа, чоколада, пиво и све што сада могу да зграбим и поједем. Мој посао - да не спомињем све моје омиљене активности - укључивао је седење. Познавао сам телевизијске ликове боље него што сам познавао своју породицу (у реду, ова је још увек истинита), а било је и дана када ме је мачка гледала као: „Стварно мораш да се спојиш.“
И потпуно сам хтео, обећао сам себи. Сутра.
Сигуран сам да сте претпоставили да само сутра није постало данас. Знао сам да једног дана мој убер-нездрав навике вратио би се да ме уништи. Али пошто се то још није догодило, само сам наставио са својим случајним обрасцем спавања, непостојећом рутином вежбања (осим укидања даљинског рачунања) и моја љубав према свему кофеинском - а ја сам са телом био у кућици за псе од тада.
Једном када вас стигне ваш нездрав начин живота, удари вас као Мацк камион, прегази неколико пута у стилу ваљања, и вуче вас за собом све док од вас не остане ништа осим обрађено угљени хидрати. Кад год сам се борио да одржим корак, радио на крајње уском року или се борио да останем будан (знате, у 9:01 ујутру), моје решење за све је било једноставно: Још кафе. Дошло је до тачке у којој се нисам могао сетити какав је осећај имати природни извор енергије. Без кафе, без компромиса.
После неког времена ни кафа неће успети. Као, чак и мало. Открио сам ово на најнеугоднији могући начин: заспао сам усред концерта Стоне Темпле Пилотс. (Волео бих да сам се шалио.) Док су сви око мене скакали уоколо као лудаци, упијајући њихове мелодије које пумпају крв, било ми је хладно. Гурнуо сам своје тело до тачке без повратка, а затим сам себи обећао: "Ово је најгоре што ћу икада осетити."
Да, била сам једна од оних глупих, паметних жена које су почеле да мењају мој начин живота само кад нисам имала другог избора - али једна добра ствар у вези са озбиљним изгарањем (позната и као „адренална“ умор”) Да ли сте превише уморни да бисте себи побољшали живот.
Научите и много лекција:
1. Признајте да нисте робот.
Раније сам стварао ове смешне листе задатака које су више биле свитак, наизглед негирајући чињеницу да нисам Терминатор. На њима није било простора за дисање, јело, спавање, паузе за купатило, личну хигијену или емоције.
Лекција: Не умире прво, ради друго.
2. Осећајте се као с ***.
Дозвољено вам је. Не претварајте се да сте добро. То вас не чини храбрим или тврдим - чини вас глупим.
Лекција: Како бисте требали знати шта треба да промените ако не признате да нешто није у реду?
3. Негде морате почети.
И заиста можете започети било где. Одаберите место у свом животу које желите да очистите и уништите Мр. Цлеан (дословно и пренесено), фокусирајући се на квалитет над квантитетом.
Лекција: Када једно подручје вашег живота иде добро, почиње да се природно прелива у остатак.
4. Мењајте једну по једну ствар.
Баците ствар са више задатака. Не ради.
Лекција: Мењајте једно по једно срање. Знаћете да сте га променили када вам више не буде тешко. Затим пређите на следећи.
5. „Све или ништа“ не води ничему.
Увек бих себи рекао: "Шта је поента ако немам времена да то урадим како треба?" Иронично, зезнуо сам не дозвољавајући себи слободу да испробавам воду и зезнем ствар. Уместо да гледате широку слику, која је огромна и неодољива, уместо тога се фокусирајте на своје појединачне одлуке.
Лекција: Свака одлука коју донесете, велика и мала (колачићи или салата, дремка или кафа, Скандал или Пројецт Рунваи), је његова мала рачва на путу и временом се збрајају.
6. Устаните раније (или останите касније).
Док уносите промене, потребно је да одвојите време да процените како радите и прилагодите курс. Било да устајете раније или остајете касније да постигнете мало времена сами, нека се то догоди.
Лекција: Не ради се о постављању ваше рутине у камен - већ о развијању исте као што то чини ваш живот.
7. Не занемарујте своје тело.
Ако сте уморни, одспавајте. Ако сте узнемирени, плачите. Ако сте узбуђени, окрећите се на ливади и певајте „Брда су жива“. Ако сте гладни, једите.
Лекција: Па, схватили сте.
8. Ставите себе на прво место.
Ништа и нико никада не би требао доћи пред вас здравље. Као, икада.
Лекција: Временом ћете се осећати превише феноменално да бисте се осећали кривим.
Још здравствених савета
15 ствари које треба да урадите да бисте живели здрав начин живота
Мали кораци до здравог начина живота
Здравље жена: Ове мале промене имају велике користи
