По први пут икада, нове смернице УСДА о исхрани препоручују да ограничимо додавање шећера у нашој исхрани.
Додани шећери, попут оних који се налазе у сладоледу, хлебу (заиста!) И пићима који се купују у продавницама требало би да чине само 10 процената или мање нашег уноса калорија. То је 200 калорија (ако следите исхрану од 2.000 калорија дневно) или нешто мање од једне Цоца-Цоле од 20 унци.
Па зашто препоручујете ограничење од 10 посто? То је зато што „постоји велики број доказа да превише шећера изазива дијабетес, срчане болести и повећање телесне тежине“, рекла је секретарка за здравство и људске услуге Силвиа Бурвелл рекао НБЦ.
Али живот без хране слатког укуса био би досадан. Умерено, постоје и други природни заслађивачи који се могу користити за додавање хране мало више без штетних ефеката рафинисаног белог шећера.
Користите доњи графикон конверзије да бисте заменили типични шећер у својим омиљеним рецептима. И даље ћете моћи да заситите свој слатки зуб (смањујући ризик од преједања са омиљеним прерађеним слаткишима), а да вам здравље буде приоритет.
Више о смањењу шећера
5 слатких начина да смањите унос шећера
Зашто морате да се ослободите шећера
5 савета за сечење шећера без укуса
