„Бикини тело почиње овде“
„Тајне обликовања купаћег костима“
Сви смо до сада већ чули и видели наслове и вероватно смо осетили притисак да уђемо у облик тела бикинија, као да би то икада требало дефинисати као једну величину. Али живимо у друштву и култури у којој се, осим ако не живите у кутији, суочите са овим!
Званично је, када прође викенд за Дан сећања, а ми смо званично у „ударном лету“, наши календари се попуњавају друштвеним догађајима, забавама, излетима, роштиљем и другим. Такође доноси многе могућности да се препустите оним посластицама типа „тренутак на уснама, заувек на боковима“.
Ако постоји нешто што треба да знате о мени, то је да чврсто верујем да је живот све живећи и требали бисмо моћи да уживамо у оваквим окупљањима без кривице. Не брини, ти моћи!
Саставио сам своје савете за одржавање вашег секси летњег тела на било ком друштвеном догађају. Наоружани увидима са ове листе, лако је уживати у здравом лету испуњеном друштвеним односима, а притом стећи и одржавати ону фигуру спремну за купаћи костим!
Савет број 1: Ништа је „забрањена“ храна
Не размишљајте о крофнама ... о чему сада размишљаш? Знам да размишљам крофне. Исто се односи и на храну, када се нешто схвати као „забрањено“, склонији смо да о томе више размишљамо, више жудимо за њим. Велика је вероватноћа да ће се ограничити, а затим „изгубити контрола“ и претерати са том „забрањеном храном“. Умереност је кључ овде! Уместо да се ускраћујемо, имајући неки квалитет вс. количина је начин размишљања који ће вас чувати од све „забрањене“ хране на свету. Размислите о здравим изборима које чешће доносите и аутоматски ћете то почети радити несвесно. Баш као што можете вежбати своје тело да вежба, тако можете и свој ум.
Савет 2: Трик о „пићу док пијете“
и сећање на хидратацију док идете често се изгуби. Моје решење: Додајте газирану воду свом вину.
Да, газирана вода вам омогућава да задржите исти одличан укус, плус чини да ваше пиће дуже траје и хидрира вас у исто време. А ако желите коктел, будите врло паметни у вези миксера. Препоручујем да пробате овако нешто Мршави Мојито.
Савет #3: Узбудљива и свечана, али здрава и лака храна за забаве
Направите (лако) леп прелив црвене, беле и плаве боје са тањирима воћа и сира.
Пример: коцкице белог сира по вашем избору са црвеним воћем по избору (комадићи лубенице, јагоде или малине) и боровницама. Распоредите на леп начин и воила!
Савет #4: Не останите гладни
Често мислимо да штедимо калорије тако што штедимо на ручку, али кад смо гладни на забави, готово увек претерујемо и конзумирамо много више него што бисмо иначе. Уместо тога, покушајте да пасете током целог дана на здравој храни (воће и поврће). Једење више, мањих мини оброка током дана заправо појачава метаболизам, али ће спречити нападе глади који обично касније резултирају лошим избором хране.
Савет #5: Планирајте дан унапред
Када унапред планирате, шансе за одржавање тог летњег тела неће испасти нити бити саботиране. Покушајте да одвојите време за куповину здравије хране како бисте је имали при руци. Не заборавите да нађете времена за вежбање! Постоји увек време је за брзи тренинг.
Ево неколико ствари које можете учинити било где за мање од 10 минута:
- 4 минута до фантастичне вежбе са равним трбушчићима
- 7-минутни кардио и тонирајући тренинг за цело тело
- Вежба за даску за трансформацију тела
Можда има позива у последњи час на забаве, а не можете увек планирати унапред, али ако користите савете од једног до четири, бићете на путу да одржите то летње тело и још увек будете друштвени.
Савет #6: Будите победнички гост
Нисте сигурни које ће опције за ужину бити на забави? Будите победнички гост на много начина доносећи своје лепо, свечано, а опет лако и здраво јело (плус, то је одличан почетак разговора). Покушајте да преполовљене банане попрскате са мало цимета и шећера и печете са сваке стране два минута. За залиху можете набавити смрзнути јогурт или лагану шлаг (само запамтите савет #1).
Сада можете да седнете, уживате у свечаној прилици и добродошли у лето, све без осећаја кривице!
Остали забавни рецепти и идеје у којима бисте могли уживати:
- 5 замена хране и пића за намештеније, секси журке четвртог јула!
- Здрави коктели и грицкалице без кривице
- Бели лук и биљне хрскаве кокице
Какви су вам планови за лето? Волим да вас чујем, па оставите своје коментаре испод!
