Уравнотежена исхрана доручак помаже у контролисању глади и тежине, и подстиче ваше тело да вас проведе кроз те дане. Не штедите на најважнијем оброку у дану јер вам недостаје времена.
Према клиници Маио, уравнотежен доручак треба да садржи воће и поврће, интегралне житарице, млечне производе са ниским садржајем масти и протеине са ниским садржајем масти. Ови брзи и уравнотежени идеје за доручак помоћи ће вам да започнете метаболизам.
Житарице од целог зрна са воћем и млеком
Одаберите здраве житарице од целог зрна и прелијте их омиљеним воћем и немасним млеком за брзу и уравнотежену опцију доручка.
Овсена каша, бобичасто воће и ораси
Још једна брза и здрава опција су инстант зобене пахуљице, воће и ораси. Нарежите воће претходне ноћи и чувајте у херметички затвореној посуди или користите воће конзервисано у води.
Багел од целог зрна, тврдо кувано јаје и воће
Тврдо кувана јаја трајаће скоро недељу дана ако се чувају у фрижидеру у љусци. Додајте воће и пециво од целог зрна за уравнотежен доручак када сте у журби.
Још рецепата за доручак
У покрету: 5 доручака који добро путују
Идеје за доручак које ће ваша деца тражити
4 једноставне органске идеје за доручак
