Паковање ручака за вашу децу сваког јутра може бити прилично дуготрајан задатак, али ако то учините кад одрасту, то може значити да не уче како да раде овај важан посао за себе.
Припремите своју децу за цео живот у успешном припремању оброка тако што ћете их започети сада.
Почните са планирањем као тим
Иако је циљ да ваш тинејџер самостално руча, помоћ у планирању првих неколико недеља одличан је начин да им поставите успех. Почните тако што ћете направити листе потенцијалних пића, грицкалица, главних намирница и десерта. То ће им олакшати идентификацију могућности и потенцијалних комбинација. Од тада заједно планирајте своју прву недељу ручкова. Крајем недеље проверите како је прошло. Да ли је ваш тинејџер открио да се нису довољно спаковали и да је гладовао? Или су спаковали ствари које им се не свиђају и ствари су отишле у отпад? Ако је тако, планирајте још једну недељу заједно. Понављајте овај поступак све док се вашем тинејџеру не буде пријатно и можете веровати да ће направити добар избор напред. Покушај и грешка су одличан начин за тинејџере да науче шта функционише, а шта не, а да се притом не осећају присиљеним.
Нека учествују у куповини
Ако сте годинама сами куповали намирнице, вероватно сте се навикли на рутину онога што купујете и у томе сте ефикасни. Али ако ће ваш тинејџер одвојити време за паковање сопствених оброка, биће им драго да могу да бирају предмете у којима уживају. То не значи да им морате дозволити да пакују инстант Крафт вечеру и чоколадице; то само значи дозволити им да дођу са вама да виде које опције постоје и да им омогућите да осете контролу над оним што ће спаковати. Ако купујете без њих и не свиђа им се оно што добијате, можда ће у школи усвојити нездраве навике у исхрани.
Зато искористите прилику да разговарате о томе шта ваш тинејџер жели да једе и које намирнице ће му требати да се то оствари. Оно што је најважније, ако вам предложе ручак који не желите као део свог ручка, свакако им реците зашто, уместо да га потпуно искључите. Постоји много разлога да не пакујете поп и смрзнуту пиззу за ручак, али ако ваш тинејџер не зна те разлоге, можда ће само осетити да сте неправедни. И наравно, не морате стално да лупате бичем. Дозвољавајући им да ту и тамо уживају, помоћи ће им да буду мотивисани и заинтересовани за овај нови задатак.
Научите их како да праве паметне изборе
Савет: Прелистајте заједно књиге рецепата да видите да ли вам сендвичи, супе или облози који се лако могу запаковати упадају у очи вашем тинејџеру. Ако је тако, охрабрите их да се одлуче за те хранљиве изборе и помозите им да те изборе по потреби поправе.
Неки од школских пријатеља вашег тинејџера вероватно узимају хамбургере и помфрит у кафетерији, или ако су старији, могли би чак и да изађу на ручак. Природно је да ваше дете жели да прави исте нездраве и скупе изборе, и зато је толико важно да их водите и поучите о свим здравим изборима који постоје. Научити децу у младости колико забавно може бити припремање укусних и хранљивих оброка је лекција која ће трајати цео живот.
Охрабрите планирање унапред
Тинејџери воле да спавају, па је њихово јутарње устајање за школу изазов за себе. Убедити их да се пробуде 10 минута раније како би могли да спакују ручак може бити превише за тражити. Уместо тога, потрудите се да ваш тинејџер спакује ручак пре одласка у кревет како би био спреман за полазак ујутру. Ово ће осигурати да се припреми здрав, добро испланиран ручак и да јутро буде без стреса што је више могуће.
реците нам
Имате ли омиљени ручак за паковање? Јавите нам у одељку за коментаре испод!
Још рецепата за ручак
3 рецепта за ручак који ће вам помоћи да избегнете поподневни пад
Оживљавање смеђе торбе
Здрави ручкови за ручак
