Преправке породичног оброка - СхеКновс

Припремање оброка за свакога у вашој породици може бити тешко. Уместо тога, испробајте ове породичне оброке и откријте породична јела које ће сви волети!

Повезана прича. 9 најбољих високих столица које новац може купити у 2020

Професионалци знају

Мајка троје деце и ауторка Пеннивизе вегетаријанац, Андреа Фраисер препоручује да једете заједно као породица. „Као мајка троје деце чији муж ради 100 миља далеко од куће, заједничка породична вечера сваке ноћи била је апсолутно неопходна одржавање наше породице, па ако неко може да промени један оброк, то би било да искључите телевизор и седите, једете и уживате у породици вечера. "

То је оно што Фраисер ради у свом дому како би храна била занимљива, тако да је време оброка и породично.

• Нека припремање оброка постане породична ствар. Укључите чланове своје породице у припрему оброка јер то обезбеђује „време за породично лице“, а „чак и они најизбирљивији који једу храну ће вероватно појести нешто што су сами направили“, каже Фраисер.
• Користите нутритивно густе састојке
  click fraud protection
  , попут интегралних тестенина уместо белих, или преполовите половину меса у сосу од тестенине додавањем нарибане шаргарепе или сецканог поврћа.
• Настојте да у сваки оброк укључите најмање две порције поврћа. "Боје чине допадљив тањир, а додатна исхрана и влакна су неопходни за борбу против многих здравствених проблема."

Потрудите се да добро једете

Гина Кеатлеи, директорица исхране и извршна директорица Ноурисхинг НИЦ -а, каже да је „стварност добре исхране таква да се људи морају потрудити“. Неке једноставне технике које заступа Кеатлеи су:

• Замените протеине тако да сви буду мршави. Замените говедине са високим процентом масти говедином, пилетином или млевеном ћуретином.
• Једите са мањих тањира. „Студије показују“, каже Кеатлеи, „да људи који једу са мањих тањира једу мање и подједнако су задовољни“.
• Једите мање и више кувајте код куће.

„Нека храна буде традиција у вашем дому. Ово ће помоћи стварању позитивног окружења за храну. "

Више начина за подизање здраве породице

10 начина за промоцију здравих срчаних навика у вашој породици
10 идеја за органске грицкалице прилагођене породици
Здраве прехрамбене навике за децу