16 рецепата од квиноје које ћете укључити у своју исхрану - СхеКновс

Сви смо чули за то, али шта је квиноја? И шта ћете с тим?

Рекламиран је као нова суперхрана, која је од готово непознате постала наизглед преко ноћи супермодна. Па око чега је сва та гужва? Квиноја је сићушно зрно, препуно гомиле ствари које су потребне вашем телу. Препун је протеина, калцијума, влакана, гвожђа, лизина, магнезијума и других.

Знамо да је то добро за нас, али чини то укус Добро? Веровали или не, има. Квиноја има помало укус пиринча, али са орашастим укусом и кремастом, хрскавом и пахуљастом текстуром (у зависности од тога како се кува, наравно). Такође је ултра свестран. Када једном скочите на киноа, бићете одушевљени свим стварима које можете да урадите с тим. Да бисмо вам помогли да започнете, саставили смо неке од наших омиљених рецепти од квиноје. Коју ћете прво испробати?

Повезана прича. Овогодишњем намазу за Дан захвалности додајте надјев од квиноје без глутена

Започните дан како треба. Прескочите овсене пахуљице и пробајте врућу чинију квиноје преливене бобицама.

Парфети представљају здрав доручак или одличну ужину. Промените своје мењајући гранолу за квиноју.

Овај муффин испуњен квинојом помаже вам да започнете дан уз прасак. Направите серију унапред и узмите је у покрету како бисте победили јутарњу журбу.

Овај супер-здрави смоотхие одличан је за здраву ужину, али довољно заситан да послужи за доручак или ручак. Покушајте да додате другачије воће да бисте променили укус.

Уштедите путовање (и неколико долара) стварањем сопствене верзије ове укусне алтернативе сендвичу.

Ова лагана пролећна салата чини се заситнијом са мало квиноје.

Добијте рецепт за салату од киное са босиљком од јагода и винаигретом од шампањца >>

Панирана пилетина је тако укусна... и тако лоша за вас. Квиноја нам даје опцију без кривице за исти сјајан укус.

Волимо да бели пиринач сматрамо здравом храном, али то није толико - нарочито када је пржен. Уместо тога, пробајте свој омиљени прилог инспирисан Азијом са квинојом.

Бродови од тиквица испуњени пилетином, поврћем и квинојом довољно су издашни за вечеру код куће и довољно слатки да послуже друштву.

Традиционална кобасица и паприка класичан су оброк. Нека куиноа то убрза здравим заокретом.

Квиноја иде на југозапад у овој зачињеној тепсији без меса.

Нека ваш спор штедњак обави сав посао са овим. Дођите кући уз укусну арому ове незаборавне супе и одмах послужите чинију.

Ручак, вечера, ужина? Ово јело ради за све три. Квиноја се меша са сиром, феферонима, јајима и зачинима да би формирала кору ове пице, исечући кору - и тоне масти.

Имате избирљивог изјелица у рукама? Понекад морате сакрити здраве ствари од деце (и мужа). Помијешајте га са ћурећим ћуфтама за хранљив оброк и нико неће бити мудрији.

Пронађите рецепт за ћуфте од печене ћуреће квиноје >>

Рижото је класични прилог - савршен за када желите да се осећате отмено. Користите квиноју уместо пиринча за мало више текстуре и много више укуса.

Да ли је неко рекао сланина? Ови класични укуси спајају се у јелу без тестенина, захваљујући чаробним моћима квиноје. И са свом том сланином и сиром, никада нећете знати разлику (а ако знате, неће вас брига).

Више здравих рецепата

Водич за органске купце
Да ли је за вас заиста боље јести органско?
Лаке промене у исхрани за здравији начин живота