Како стопа гојазности наставља да расте, тако се повећава и број људи који покушавају да се придржавају дијете. Иако вам могу помоћи да брзо смршате, нису увек безбедни.
Храна дијета 101
Модерна дијета је дефинисана као популарна дијета или тренд, где смањујете унос хране у нади да ћете брзо изгубити тежину. Баш као и сваки хир, модне дијете долазе и пролазе.
Три водеће дијете су храњење са купусом, Мастер Цлеансе и грејпфрут. Сва три имају предности и недостатке који вам помажу да смршате, иако је најздравији начин да се храните здраво и вежбате.
Дијета са супом од купуса
Дијета са супом од купуса састоји се од конзумирања неограничене количине чорбе од купуса током седам дана, уз једну другу храну сваки дан. Први дан, на пример, је супа од купуса и воће; 2. дан је супа од купуса и поврће; 3. дан је супа од купуса, воће и поврће; и тако даље.
Прос
Предности укључују неограничене количине одређене хране, узрокујући да се осећај глади смањи и брзо смршави. Можете изгубити до десет килограма недељно и очистити тело од токсина. Јефтино је направити са мало припрема.
Цонс
Недостаци су вероватно осећај слабости на дијети, и губитак тежине бити само привремени. Може изазвати грчеве у стомаку, а супа може почети да има досадан укус након 3. дана.
Мастер Цлеансе
Мастер Цлеансе, које је прославила певачица Беионце Кновлес, створено је да ослободи тело токсина и уклони вишак масти. На овој дијети није дозвољена храна, већ се замењује вода помешана са кајенским бибером, јаворовим сирупом и лимуном. Чишћење траје од 3 до 40 дана, са просеком од 10 дана.
Прос
Већина људи се осјећа боље док је на овом чишћењу јер из своје исхране избацују алкохол, нездраву храну, дуван и друге отрове. Мешавина воде је веома природног укуса и јефтина је за припрему, а чишћење је брзо јер већина остаје на њој само 10 дана.
Цонс
Будући да није дозвољена храна, ово чишћење може бити јако тешко држати. За то је потребна и психичка и физичка припрема. Мишићна маса се исцрпљује због недостатка протеина, а може се смањити и ваш ниво енергије. Вашем телу ће такође бити потребно неколико дана да се поново прилагоди храни када се чишћење заврши.
Дијета грејпа
Дијета грејпфрута, позната и као Холивудска дијета или Мајо клиничка дијета, најдужа је од хир дијета, која траје од 12 до 18 дана. Наводно грејпфрут садржи ензим који делује као сагоревач масти. На овој дијети морате појести ½ грејпа или попити 8 унци сока од грејпа, уз сваки оброк. Оброци се углавном састоје од протеина, а потребно је попити и 8 чаша воде.
Прос
Присталице се слажу да је ово хранљив план који се лако прати и помаже у губитку тежине. Грејпфрут је здрав - има врло мало калорија и практично нема масти, препун је витамина Ц и смањује ризик од развоја дијабетеса.
Цонс
Унос калорија ограничен је на 800, што неким људима може бити тешко искључити и недовољно је за дневне нутритивне потребе. Можда ћете осетити вртоглавицу, болове у стомаку или главобољу због недостатка хране. Такође, превише протеина није увек добро за вас. Умереност је кључна.
Све у свему, дијета од супе од купуса, Мастер Цлеансе и дијета од грејпа ће помоћи у постизању краткорочних циљева губитка тежине, али неће дати трајне резултате. Да бисте успешно смршали, морате да промените своје прехрамбене навике и почнете да вежбате.
Више о модним дијетама
Правилно се храните: дијета против хир
Зашто популарне дијете не раде
Дијета на друштвеним мрежама: хир или фантастичан?
