Када сте заузети, вожња је неизбежна. Али то не значи да морате одустати од дијете, чак и привремено, или да вам је метро једина опција. Само изаберите неке здравије опције из вашег омиљеног ланца брзе хране.
Наравно, наручивање здравог значи придржавање одређених опција и може значити неколико одрицања у вашој исхрани. То такође може значити разумевање да салата није увек најздравија опција (заправо, ретко је најздравија опција!).
Када је у питању ресторан брзе хране, обично морате да се жртвујете: натријум. Биће високо у свему што можете наручити. Али осим тога, били бисте изненађени колико добро можете јести у ресторанима брзе хране за око 500 калорија (а често и мање). Нека вас не заваравају здраво звучне опције или заправо здраве опције које уништавате додавањем масних додатака или десерта.
1. Мекдоналдс
Воћни парфем од јогурта може бити одличан ако само желите брзу, здраву ужину, али МцДоналд’с занатски сендвич са пилетином на жару
направиће много значајнији и задовољавајући оброк када сте заиста гладни - са мање укупне масти од било које од његових врхунских салата.- Калорије: 360
- Масти: 6 грама
- Протеини: 33 грама
- Угљени хидрати: 43 грама
- Натријум: 960 милиграма
- Засићене масти: 1,5 грама
Извор: Мекдоналдс
2. Тацо Белл
Све на менију Тацо Белл'с Фресцо је испод 350 калорија и 10 грама масти. Као и сви његови фреско бурритос и тацос, Фреска Буррито Супреме губи сир, тешке сосеве и павлаку за свеже направљен пицо де галло.
- Калорије: 340
- Масти: 8 грама
- Протеини: 19 грама
- Угљени хидрати: 49 грама
- Натријум: 1.060 милиграма
- Засићене масти: 2,5 грама
Извор: Тацо Белл
3. Цхипотле
Са преко 60.000 могућих комбинација менија, може бити мало незгодно натерати се да се држите здравог, нискокалоричног оброка у Цхипотлеу. Да бисте остали светли, пренесите бурито и идите на чинију или салату. А. Цхипотле салата са роминском зеленом салатом, пилетином, црним пасуљем, поврћем фајита и томатилло зелено-чили салсом има импресивно ниских 345 калорија. Прескочите прелив (или га користите само са стране), јер ће њихов винаигрет све лоше бројеве учинити много, много већим.
- Калорије: 345
- Масти: 8,5 грама
- Протеини: 41 грама
- Угљени хидрати: 32 грама
- Натријум: 995 милиграма
- Засићене масти: 3 грама
Извор: Калкулатор исхране Цхипотле
Више: 10 међународних производа брзе хране које очајнички желимо у Сједињеним Државама
4. Бостонска пијаца
С обзиром на то да је толико препознатљивих јела на Бостонској тржници изузетно високо калорично, масти и натријума - његова пилетина у роштиљу има 820 калорија са невероватних 1.960 милиграма натријума-могло би вам се опростити што мислите да популарна франшиза не брине много о здрављу стилови живота. Али са преко 100 оваквих опција предјело од бијелог пилетине без коже са свежим поврћем на пари и младим кромпиром од белог лука (прескочите кукурузни хлеб), Бостонска пијаца има могућности за купце који размишљају о здрављу.
- Калорије: 390
- Масти: 9 грама
- Протеини: 53 грама
- Угљени хидрати: 28 грама
- Натријум: 910 милиграма
- Засићене масти: 1,5 грама
Извор: Калкулатор исхране на тржишту Бостона
5. Панера
Најбоље шансе које имате да избегнете „ходњу срама“ после ручка коју доносите једући врећицу Панера колачићи у вашем аутомобилу ће отићи код Панера на доручак, када томе нећете бити склони искушење. Можете га напајати једним од његових хранљивих састојака сендвичи за доручак.
- Калорије: 390
- Масти: 10 грама
- Протеини: 16 грама
- Угљени хидрати: 50 грама
- Натријум: 790 милиграма
- Засићене масти: 5 грама
Извор: Панера
6. Панда Екпресс
Лако је добро јести у Панда Екпресс -у одабиром једног од његових 18 предјела Вок Смарт, предјела или прилога. Зачињен је кунг пао пилетина има доста протеина и испод 300 калорија - само запамтите да пиринач може додати и до 420 калорија, дакле или појести кунг пао сам, или га јести са прилогом од мешаног поврћа (само 80 додатних калорије).
- Калорије: 290 (370 са мешаним поврћем са стране)
- Масти: 19 грама
- Протеини: 16 грама
- Угљени хидрати: 14 грама
- Натријум: 970 милиграма
- Засићене масти: 3 грама
Извор: Панда Екпресс
Више: Тацо Белл Цантина је стварност - сада можете добити пиће са својом цхалупом
7. КФЦ
Што се тиче КФЦ -а, можете јести и пилетину и јести прилоге тако што ћете се одлучити за пилетину са роштиља у Кентуцкију. Иако можете смањити калорије заменом бораније или салате од зеља, можете ићи традиционалније са пире кромпиром (заједно са сосом) за мање од 500 калорија. Додајте прилог салату са крутонима од пармезана и белог лука и лаганим италијанским преливом како бисте били сигурни да ћете добити свеже поврће.
- Калорије: 430
- Масти: 14 грама
- Протеини: 45 грама
- Угљени хидрати: 32 грама
- Натријум: 1.920 милиграма
- Засићене масти: 3 грама
Извор: КФЦ калкулатор исхране
8. Венди
Уз мало пажње, заиста можете добро јести у Венди, чак и ако имате велики апетит. Наручите четвороделне пилеће груменчиће (не зачињене), салату са прилога са лаганим, зачињеним азијским винаигретте (извините, без крутона или других додатака) и мала порција чилија за избацивање на обичан печен кромпир. Мало је више калорија од осталих опција на овој листи, али је знатно ниже у натријуму, посебно с обзиром на то колико хране уносите.
- Калорије: 520
- Масти: 15 грама
- Протеини: 19 грама
- Угљени хидрати: 32 грама
- Натријум: 625 милиграма
- Засићене масти: 2,5 грама
Извор: Венди'с
9. Панцхерос мексички роштиљ
Ако имате мексичку храну, лако је задати омиљене масне намирнице попут буритоса и куесадилла. Али Панцхерос има пилећа салата маринирана чили-тамариндом који има мање од 400 калорија, у зависности од тога како га изградите. Да бисте уштедели калорије, прескочите или ограничите избор ствари попут сира, павлаке, гуацамолеа и куеса.
- Калорије: 385
- Масти: 12 грама
- Протеини: 35 грама
- Угљени хидрати: 26 грама
- Натријум: 1.270 милиграма
- Засићене масти: 5,5 грама
Извор: Панцхерос мексички роштиљ
Више: Непопуларно мишљење: Ин-Н-Оут Бургер није све то
10. Фатбургер
Фатбургер може звучати као место за које никада не бисте нашли здравију опцију, али покреће Скиннибургер, који није само мање калоричан, већ је можда сан озбиљних месоједа. Само прескоче хлеб и заглаве све укусне додатке између две сочне месне пљескавице. Ако прескочите сир и мајонезу, то није ни приближно тако лоше као већина опција брзе хране-укључујући пуно салата.
- Калорије: 320
- Масти: 19 грама
- Протеини: 28 грама
- Угљени хидрати: 9 грама
- Натријум: 810 милиграма
- Засићене масти: 7 грама
Извор: Фатбургер
