Пређимо на неколико најбољих савета како бисте себи припремили најбољи укус и најхранљивији смоотхие икада.
т 
Фотографија: вавебреакмедиа/иСтоцк/360/Гетти Имагес
т Смоотхиес може бити одличан начин да попуните нутритивну празнину током дана када једноставно немате времена да припремите домаће јело.
т Ако сте неко ко је увек у покрету, ујутру кад устанете или поподне, смоотхие може савршено да се уклапа у ваше тело како би ваш организам био уравнотежен исхрана требате и будите задовољни наредним сатима.
т Будући да им је за припрему потребно само три до пет минута, они су савршена замјена за оброк у било које вријеме.
т Одабир стварања властитог радије него узимање већ припремљеног шејка за замјену оброка или, што је још горе, наручивање смоотхиеја у локалном смоотхие бару, далеко је мудрија опција.
т Иако су шејкови спремни за пиће контролисани калоријама и садрже добру количину протеина, проблем са овим је често им недостају влакна и важни нутријенти који помажу у одржавању доброг здравља и могу имати доста шећера садржај.
т Уз смоотхие наручене у локалном смоотхие бару, лако бисте могли погледати 400 до 500 калорија по послуживање, па осим ако немате врло високе дневне потребе за калоријама, ово дефинитивно неће бити идеално било.
т Међутим, када припремате свој смоотхие, можете бирати који састојци иду у смоотхие и на којем нивоу калорија га држите, па га је далеко лакше прилагодити вашим потребама план исхране.
т Дакле, све ово речено, хајде да пређемо кроз неколико најбољих савета којих се морате сетити да бисте себи припремили најбољи укус и најхранљивији смоотхие икада.
Набавите квалитетан блендер
т Прва ствар коју морате да урадите ако желите да направите смоотхие одличног укуса је да одаберете веома добро направљен блендер. Ово ће направити велику разлику у текстури на којој смоотхие излази, а такође може помоћи да се убрза и стварање процеса смоотхиеја.
т Ако ваш блендер има проблема са уситњавањем леда, а ви додајете лед у смоотхие да би био гушћи, можете замислити да ће то временом постати фрустрирајуће.
т Квалитетан блендер долази са више брзина и поставки и биће довољно велик да прими све састојке које планирате да користите.
Користите смрзнуто воће
т Друго, један брзи савет који треба да покушате да користите што је чешће могуће је додавање смрзнутог воћа уместо свежег.
т Иако вам се ово може чинити супротно од онога што мислите да бисте требали учинити, јер већина људи сматра да је свјеже воће увијек бољег укуса када је у питању стварање смоотхија одлична ствар у вези са смрзнутим воћем је то што додаје шећеру много гушћу конзистенцију налик на смоотхие и смањиће количину леда која вам је потребна додати.
т С обзиром да лед може разблажити укус ако га додате довољно, ово ће вам очигледно ићи у прилог.
Размислите о додавању жвакаћих гума
т Још један одличан начин за побољшање текстуре смоотхиеја је употреба ксантана или гуар гуме. Обоје су дизајнирани да додају глаткоћу смоотхију, а такође ће му додати и кремасти укус.
т Међутим, потребна вам је само врло мала количина; често само осмину кашичице, па полако унесите колико додате.
т Њихова употреба ће заиста претворити смоотхие у пиће више попут млијечног шејка, па су они нешто што већина људи воли додавати.
т Ни они неће обезбедити много калорија, па су одлични за употребу без обзира на ваш циљни унос калорија.
Не заборавите на кокосово уље
т Затим, многи људи брзо користе путер од кикирикија као здрав избор масти ако додају здраве масти, али никако не треба занемарити кокосово уље.
т Кокосово уље је триглицерид средњег ланца, који ће у организму реаговати мало другачије у поређењу са другим мастима и може одмах обезбедити употребљиву енергију.
т За оне који користе дијететске приступе са нижим удјелом угљених хидрата, ово је одличан начин да се спријечи пад енергије који често долази с тим плановима.
т Кокосово уље такође ће додати леп наговештај укуса и одлично се слаже са било којим смоотхијем у коме планирате да користите банане.
т Ако више не желите да користите уље, такође можете размислити о томе да уместо њега додате мало кокосовог млека за додатну кремастост или да користите незаслађени сушени кокос за нешто заиста другачије.
Изаберите грчки јогурт
т Што се тиче јогурта, увек покушавајте да грчки јогурт бирате што је могуће чешће. Ова сорта јогурта садржи далеко мање шећера него већина јогурта са укусом воћа, па ће бити много паметнији избор.
т Осим тога, садржи и више протеина, па ако не користите протеински прах у свом смоотхију, то ће бити неопходно.
т Већина људи ће имати бољи укус у својим смутијима у односу на скуту, што би био други мудар избор за употребу.
Избегавајте воћни сок
т На крају, али не и најмање важно, избегавајте употребу воћних сокова у својим смутијима. Користите право воће кад год можете, а затим ако га морате мало проредити, изаберите обично обрано млеко, бадемово млеко или обичну воду ако желите да одбројавате калорије.
т Воћни сок садржи превише калорија шећера и недостаје му влакана које пружа право воће, па то једноставно није ваша најбоља опција.
т Међутим, већина људи греши што свој смоотхие напуни воћним соком, што је заиста тако нажалост јер може претворити иначе здрав смоотхие за мршављење у онај који вам поставља масноћу добитак.
т Зато имајте на уму ове кратке савете при креирању смоотхија. Ако их користите, не бисте требали имати проблема да направите укусан смоотхие који ће вам лако помоћи да постигнете своје циљеве.
