Викторијина тајна модели познати су по својим облинама - они су моделирање доњег веша, на крају крајева. Али један од њихових познатих анђела недавно је био на удару критика јер је био превише мршав. Јужноафричка манекенка Цандице Сванепоел (22) тренутно се суочава са хрпом контрола јер изгледа исцрпљено и нездраво.
Полемике су почеле након појављивања ради промоције нове линије купаћих костима Вицториа'с Сецрет, где је Сванепоел (виђено испод средине) изгледало је шокантно мршаво у поређењу са њеним закривљенијим колегама Алессандром Амбросио и Адрианом Лима. Сванепоел тврди да је срећна и здрава, али њен алармантно сићушан изглед поставља питање: Колико је мршав превише танак?
Будите пажљиви са калоријама
Сви знамо да да бисмо смршали морамо да смањимо унос калорија и да претерано конзумирање може довести до повећања телесне тежине.
Али да бисте стекли увид у поремећаји у исхрани, шта значи бити мршав и како најбоље смршати на здрав начин, СхеКновс се обратила спортској дијететичарки Марие Спано, МС, РД, ЦСЦС, ЦССД.
Премало хране може значити слаб метаболизам и губитак мишића
Када не обезбедимо телу довољно калорија, може се почети дешавати неколико ствари.
Ако жена уноси само неколико стотина калорија мање него што сагоре, можда неће имати никакве нежељене ефекте губитак тежине - али ако настави тако, временом ће се њен базални метаболизам (потрошене калорије у мировању) успорити да би се прилагодио, објашњава Спано.
Надаље, ако жена не конзумира довољно укупних протеина за одржавање мишићне масе, дио тежине коју изгуби бит ће мишићи. „У случају анорексије, део мишићне масе на који се може [негативно] утицати је срце“, каже спортски дијететичар. Код жена, мала тежина је такође повезана са остеопорозом.
Здраво насупрот штетном губитку тежине
Ако би неко попут Цандице Сванепоел - која је већ мршава - хтео да смрша, Спано би прво питао зашто жели да смрша, а затим разговара о здравом распону телесне масти и ефектима које губитак тежине може имати на мишићно ткиво.
Неко ко је већ мршав и још увек покушава да смрша - нарочито брзо - можда није свестан тога последице тог циља и оштећења која се заиста дешавају телу ако предуго прође без довољно гориво.
Након што су разговарали о њиховим разлозима и саслушали клијентову перспективу и перцепцију слике њеног тела, Спано би могао упутити жену лекару за ментално здравље који се фокусира на слику тела, тежину и исхрану питања.
"Поремећаји у исхрани су сложени и често су резултат животних догађаја или жеље да се контролише један аспект живота када је остатак живота ван контроле", каже Спано. "Улога стручњака за ментално здравље не може се потценити."
Објашњени поремећаји у исхрани
Остаје да се види да ли је очаравајућа супруга Вицториа'с Сецрет Сванепоел заиста здрава или је њен однос са храном искривљен. Али остаје чињеница да поремећаји у исхрани постоје и да жене свуда развијају искривљен поглед на имиџ свог тела и свој однос са храном.
Поремећаји у исхрани укључују анорексију, булимију и најчешћи ЕДНОС (поремећај исхране који није другачије наведен). ЕДНОС укључује низ критеријума за поремећаје повезане са исхраном који не задовољавају посебне критеријуме за анорексију или булимију.
Здрав живот и исхрана
Када је у питању губљење тежине на здрав начин, Спано каже да то потпуно зависи од особе. За почетак, охрабрује људе да се баве физичком активношћу или програмом обуке у којем уживају. „Уживајте“ је кључна реч: Ако мрзите теретану, нећете ићи, па потражите друге активности које волите, па ћете се тога придржавати.
Спано такође ради са клијентима како би открио зашто једу (глад, разлози због којих нема глади), шта једу и најбоље решење за губитак килограма.
Испод су неки од савета спортског дијететичара за здраво мршављење и све у свему здрав живот.
Поправите свој однос са храном: Ако се борите са начином на који гледате на храну и имате проблема са имиџом тела, помирите се с храном. За разлику од алкохоличара, који могу да се одрекну алкохола и још увек живе, ми не можемо да се одрекнемо хране.
Једите као Европљанин: Седите, одвојите време и уживати искуство једења, а не журба кроз оброк и касније незадовољство. Што више уживате у јелу, мања је вероватноћа да ћете касније безумно грицкати.
Поделите свој тањир: Напуните пола тањира воћем и/или поврћем при сваком оброку. Четвртина вашег тањира треба да буде беланчевина, а друга четвртина угљени хидрати (идеално, интегралне житарице) осигурајте да добијате све што вам је потребно и да се фокусирате на свеже, непрерађено намирнице.
Уносите довољно протеина: Одрасли би требали имати најмање 20 грама протеина у сваком оброку-по могућности 30, каже Спано, који додаје да је један сигуран начин губитка мишићне масе конзумирање дијете са мало протеина.
Фотографија: ВЕНН.цом
Више о дијети и поремећајима у исхрани
Танко није „унутра“
Аменореја: Дијета до крајњих граница
Истина, лаж и стварност анорексије и булимије
