Ви и ваша деца будни сте целе недеље, па када су у питању викенди и празници, треба ли допустити деци спавај ин? Студије то показују недостатак сна код деце могу довести до низа потенцијалних здравствених проблема, па пре него што пробудите дете на раном слободном дану, откријте предности допуштања да се препусте неким додатним Зс.
Недостатак сна код деце
- Малишани требају 10 до 12 сати сна по ноћи плус једно до три сата сна током дана
- Деци школског узраста и паровима потребно је 10 до 12 сати сна по ноћи
- Тинејџерима је потребно око девет до 10 сати сна по ноћи
Како су породични распореди све запосленији, а деца све мање спавају, деца постају жртве недостатка сна. Али, добра вест је да су недавне студије показале да деца којима је дозвољено да надокнаде недовољно дремеж - попут пуштања деце да спавају викендом - били су мање потресени штетним ефектима запослених школска недеља. Али, то не значи да морате сво време пустити дете да спава до поднева.
Док се опасности од недостатка сна код дјеце могу отклонити додатним боравком у земљи снова, не допуштање дјетету да спава могло би бити опасно по његово здравље.
Чак и пре него што се ваша беба роди, на вашу бебу утиче сан. Сазнајте како је ваш недостатак сна може довести до превременог порођаја >>
Ризик од гојазности
У недавном студија објављено у Међународни часопис за гојазност, истраживачи су испитали телесну тежину и метаболичку регулацију деце на основу различитих распореда спавања. Открили су да млади који нису смели да „надокнаде“ сан током викенда имају лошу метаболичку функцију и имају већу вероватноћу да буду гојазни. Када пустите дете да спава, можете помоћи свом детету да одржи здравију телесну тежину.
Кашњење у пубертету
Објављено у Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам, мало истраживање које је спровела Општа болница Массацхусеттс у Бостону закључило је да недостатак дубоког сна код адолесцената у доби од 10 до 15 година може одложити почетак пубертет. Истраживачи су спровели 14 студија на деветоро деце док су спавали тражећи повећање лутеинизирајућег хормона, који се повећава само ноћу током дубоког сна. Компромитујући количину сна коју ваше дете спава, можда ћете ометати нормалан процес пубертета.
Научите да уочите физичко и емоционално Промене током пубертета >>
Развој проблема у понашању
Иако је лако уочити неке штетне здравствене ефекте недостатка сна код деце, неке здравствене опасности ако не допустите деци да спавају могу се заменити за нешто сасвим друго. „Недостатак сна може изазвати велики стрес и потешкоће код детета“, упозорава Ханнах Цхов, педијатар из Здравствени систем Универзитета Лоиола. „Деци је тешко да се концентришу, што изазива проблеме у школи. Могу постојати физичке компликације, попут главобоље, па чак могу узроковати и негативнији поглед на живот дјетета. "
Без обзира на то да ли вам се чини да се ваш младић одморио или вас понашање понаша уз зид, најбржи лек би могао бити да пустите дете да спава. „Сан је једини пут када наш мозак има паузу и није стално бомбардован стимулацијом“, каже Цхов. „Нашим телима је потребна прилика да се одморе и напуне енергијом - то долази само током сна. Важно је да родитељи знају колико је детету потребно сна, а затим се побрину да га добију. " Најбољи део? Кад деца викендом спавају до касно, и ви спавајте!
Прочитајте више о недостатку сна
АДХД или недостатак сна?
Суочавање са недостатком сна
Маме просипају колико заиста спавају
