Добродошли у сезону купаћих костима! Доба године када се многе жене грче, жале и покушавају да сакрију своја тела. Док (неке) компаније напредују ка прихватању свих врста тела, моји сажеци на друштвеним мрежама и даље су преплављени причама о мамама које се стиде због својих тела.
Више:6 савета ако сумњате на поремећај исхране код вашег детета
Иако верујем да би свака жена требало да се осећа удобно и лепо у ономе што носи, углавном време када нелагода коју жене осећају око свог тела нема никакве везе са женом испод Одећа. Бринемо се шта људи мисле, шта ће људи рећи.
Имао сам 12 година када сам први пут открио да је исхрана избор. Најмање 30 милиона људи свих узраста и пола пате од поремећаја исхране у САД -у. Требало ми је много времена да развијем здрав однос са својим телом и храном. Схватио сам да је контрола хране начин да контролишем своје тело и осећам се као да имам контролу у свом животу. Сада када сам на другом месту, како физичким тако и
Ментално здравље, важно ми је да поставим темеље и за здравље своје деце.Заслужујем своју децу што су ми помогли да прихватим позитивност тела. Не само да сам их узгајао, рађао и дојио, него сам добио нову захвалност за снаге и ограничења мог тела, желим да се осећају поносним на своја тела и на оно што могу да ураде. Не могу их заштитити од онога што ће чути изван наше куће, али ја моћи поставити темеље тако да надамо се да оно што је у њиховим срцима говори најгласније.
Више: Мамин храбри пост о телесној позитивности постаје виралан
Ево ствари којима учим своју децу, јер постоји много више у изградњи телесне позитивности него у томе да одлучите да волите своје тело.
Користи своје тело
Раније сам своје тело сматрао противником. Сада замишљам себе и своје тело као тим. Доносим одлуке за напајање свог тела и тело ми омогућава да се бринем за своју децу. Што се више крећем и користим своје тело, мање сам фокусиран на то како изгледа и могу да се концентришем на осећај. Моја деца и ја користимо своја тела и уживамо у њима. Идемо на планинарење. Ми плешемо. Играмо се. Скачемо на кревет. Говоримо о стварима које наше тело може да уради и какав је осећај учинити те ствари. Нашем телу је потребна храна, сан и љубав, а вежбе нису нешто што се чини да би наша тела изгледала на одређени начин.
Храна је гориво
Некада је храна била забрањена. Сада када сам себи дозволио да уживам у храни, постао сам свеснији како се различита храна чини да се осећам. Од чоколаде се осећам добро (ендорфини и кофеин), али касније и од глади (пад шећера). Ако се фокусирам на оно што ми треба (енергија и расположење), могу да изаберем храну која ће ми то пружити. Шака печеног гарбанзо пасуља и кикот кикота са мојом децом испуњавају ме на здрав начин. Као дојиља, калорије су једнаке. Ако желим да прехраним своју децу, морам да се прехраним сам.
У нашем дому, храна и исхрана су део телесне аутономије. Моја деца знају израз „моје тело, мој избор“ и често га користе. Ово се протеже и на њихов однос са храном. Јавили су ми кад су гладни. Бирају храну коју имамо на располагању. Јавили су ми кад заврше са јелом. Неких дана ће пожелети још порција хране. Других дана можда нису толико гладни. Слушам их и верујем им да ће се бринути о њиховом телу. Ово их заузврат учи да слушају и верују свом телу. Када су деца приморана да очисте тањире, једу храну која им се не свиђа или се храна третира као награда или „забрањено воће“, храна постаје нешто што симболизује контролу. Често ће деца кришом уносити храну, одбијати храну или презалогајити храну као одговор.
Изразите своја осећања
Кад ствари око мене почну да се осећају неодољиво, желим да контролишем. Овде се користи храна. Сада се фокусирам на здраве ствари које могу да контролишем, најважније, на мој одговор на емоције. Могу да бирам речи да идентификујем емоцију. Дубоко удахнем. Оснажујем себе да направим план за приступ проблему. Кад моја деца имају велика осећања, даје им се простор да изразе та осећања, алати за обраду и управљање тим осећањима и пуно загрљаја и љубави. Храна често може постати механизам за суочавање с емоцијама, често преједањем или ограничавањем. Уз емоционалне ресурсе, храна једноставно може бити гориво за тело.
Лажирајте док не успете
Ово је кључно. Што више гледам своје лице и тело и говорим: „Изгледам прелепо“, то више почињем да осећам. Мршав није једнако леп. Мршав једнако мршав. Лепо је оно што ја направим. Наша деца најбоље уче пример. Ако стојимо у огледалу и фокусирамо се на уочене мане, наша деца ће научити да претражују своје тело тражећи недостатке. Ако би вам било сломљено срце да чујете своју кћерку како се гледа у огледало у купаћем костиму и каже: "Немам тело да ово извадим", онда она никада не би смела да вас чује да то говорите себи. Не воле сви своје тело у његовом тренутном стању. Ако желите да научите своју децу да воле своје тело, морате им показати како тако што ћете волети своје.
Више: Срамота тела: То није само за девојчице
Вежбајте оно што проповедате
Не волим увек своје тело, али када се усредсредим на ствари које је учинило - носила своју децу, родила их, неговала - готово је немогуће не волети своје тело. Важније ми је да одгајам телесно позитивну децу него да будем мршава. Ако својој деци кажете да су савршени баш такви какви јесу, послужите себи дозу тог лека. Погледајте се у огледало и уместо да се фокусирате на оно што бисте променили, фокусирајте се на оно што волите или чак волите у свом телу. Нема ништа лоше у томе да имате циљеве за своје тело. Постоји начин да се о тим циљевима говори на позитиван начин. „Желим да будем јачи па ћу вежбати дизање ових тешких терета“ или „Желим да научим своје тело да трчи заиста далеко, па ћу вежбати трчање сваки дан док не могу да трчим колико могу.“
Национално удружење за поремећаје у исхрани има додатне ресурсе за развијање и моделирање позитивне слике о телу.
Ако се ви или неко кога познајете можда суочите са поремећајем у исхрани, обратите се за помоћ. Телефонска линија Националног удружења за поремећаје у исхрани је доступан од понедељка до четвртка од 9 до 21 час. ЕТ и петак од 9 до 17 часова. ЕТ. Обратите се линији за помоћ за подршку, ресурсе и могућности лечења за себе или вољену особу.
