Кућа је била сабласно тиха. Напољу сам чуо цике деце која су гурали у кола последњих неколико дана школе пред летњи распуст. Ово је био први пут да сам била кући радним даном и нисам имала појма шта да радим са собом.
Више: Имала сам дуплу постељицу и скоро ме је убила након порођаја
Била сам шест недеља трудна када ми је прописан одмор у кревету. Пристала сам на то свим срцем јер сам желела да учиним све што сам могла да заштитим своју бебу, али емоционални утицај који је одмор у кревету имао је нешто за шта нисам била спремна.
Као неко ко је увек био у покрету са пуним радним и друштвеним календаром, волео сам да будем заузет. И напредовао на заузетости. Тако да је седење код куће сваки дан безумно гледајући у ТВ и бригу о томе шта би могло да се деси, док су моји пријатељи и породица живјели својим животима, било чисто мучење у најбољим данима.
Како су недеље пролазиле, изолација је расла, мој стрес је прошао кроз кров и више се нисам препознавао. Брзо сам схватила колико је мало подршке за жене са високоризичним трудноћама и које су на одмору у кревету. Дакле, након што је мој син дошао кући, користио сам
моја обука као дечији и породични терапеут да постане перинатални веллнесс саветник да помогне женама које су досадне, забринуте и које се осећају беспомоћно док дају својој беби најбољу шансу за здрав почетак живота.Ево пет ствари које сам урадио на одмору у кревету и које сада учим своје клијенте да им помогну у обуздавању досаде и борби против одмор у кревету блуз.
1. Направите распоред
Пробудите се и једите сваки дан у исто време. Подесите време за телефонске позиве, праћење Нетфлик-а или рад. Ово ће вашем дану дати неку структуру како дани не би крварили заједно. Ово ће вас такође мотивисати да пронађете активности које ће вам испунити дан и помоћи са досадом.
2. Урадите нешто својим рукама
Када сте на одмору у кревету недељама за редом, стално гледање телевизије или филмова може да постане досадно и да вам подстакне осећај да ништа не постижете. Ово може бити посебно тешко за маме које су навикле да буду продуктивне и заузете.
Било да се бавите уметношћу, учите себе како да плетете или шаљете руком писане белешке, пронађите нешто чиме ћете заузети руке. Осећаћете се испуњеним на крају дана када видите колико је коверата наслагано високо са личним белешкама или колико је ваше ћебе за бебу све веће, што вам може помоћи да побољшате расположење.
Више: Мој пети кућни порођај претворио се у изненадну испоруку воде у болницу
3. Закажите дружења
Организујте вече сокова и сира са својим девојкама или вече игре са другим паровима. Изолација коју осећате на одмору у кревету је главно место за развој антепарталне депресије, која је повезана са компликацијама у трудноћи и превременим порођајем. Дајте све од себе да останете друштвени колико ваше тело може да толерише, чак и ако не можете да напустите кућу.
4. Препустите се ономе што вас чини срећним
Сада није време за суздржавање. Пронађите оно што вас чини срећним и додајте више тога у свој живот. Било да проводите време са својим најбољим пријатељем, наручите специјалну посластицу на мрежи или добијате помоћ од партнера, тражите шта желите. Радити ствари које вас чине срећним смањиће вашу анксиозност, што је важно за ваше здравље и здравље ваше бебе током трудноће са високим ризиком.
5. Добити подршку
Пролазите кроз веома тешко време, оно које није предвиђено да издржите сами. Разговарајте са својим лекарима о својим страховима и забринутостима. Останите у контакту са пријатељима и породицом који вам пружају подршку. Ако се борите са одржавањем расположења или управљањем анксиозношћу, потражите стручну подршку од некога који је упознат са одмарањем у кревету, тако да можете научити алате да се осећате мирније и пуне наде док се борите за своју бебу.
Више:Стварање родитељског села било је кључно за моју породицу
Паријат Десхпанде је саветник за перинатални веллнесс који ради са женама које доживљавају стрес и анксиозност током трудноће са високим ризиком и док мирују у кревету. Комбинујући своју професионалну експертизу из клиничке психологије и здравља жена са личним искуством са трудноћом са веома високим ризиком, Паријат води маме да управљају својим неодољивим осећањима како би се осећале смиреније, самопоузданије и са више наде и како би биле здравије трудноћа. Паријат нуди емоционалну, здравствену и веллнесс подршку кроз приватне виртуелне сесије са женама током ризичне трудноће и током постпорођајног периода.
