Осим ако нисте живели под стеном, чули сте Рацхаел Раи како се весело љути због својих најбољих пријатеља (доручак за вечера, за оне са прљавим устима). И, волите је или мрзите, девојка има право: доручак за вечеру је брз, лаган и једноставно укусан. Ево неколико брзих савета како да направите неколико сјајних намирница за доручак за вечеру.
Направите доручак за вечеру за нешто ново
Ако је ваша породица навикла на исте старе ствари за вечеру, можда ће их бити тешко убедити у то доручак заиста може бити замена за вечеру. Уведите БФД на суптилан начин, уместо да само размутате јаја и испржите сланину и назовете то вечером.
Ево неколико лаких идеја:
- Направите слану фритају. Пирјајте поврће по вашем избору у тави у рерни на средњој ватри. У међувремену умутите јаја са зачинским биљем и зачинима по вашем избору, па их додајте у шерпу. Лагано гурните смешу јаја са стране на страну како бисте осигурали равномерно кување. На крају, ставите тигањ у рерну и ставите да се пече док се не надува и не порумени.
- Послужите тепсију са јајима. Један од најбољих делова тепсија са јајима је то што се могу саставити унапред и ставити у фрижидер док не напустите спремни да их ставите у рерну, дајући вам неко квалитетно време са породицом уместо луде трке за вечеру сто.
- Ако имате а породица која воли месо и кромпир, користите смеђе смеђе печење или црвени кромпир печен у пећници и гурманску кобасицу од пилеће јабуке.
Житарице за вечеру
Немојте занемарити житарице као савршено нормалну - па чак и здраву вечеру, посебно за оне избирљиве у вашој породици. Гледамо вас, малишани свуда! Ако одаберете житарице од целог зрна богате влакнима и мало шећера и послужите их уз млеко са смањеном масноћом са чашом 100 % сока од воћа или поврћа укључили сте значајан број основних намирница. Колико вечера са макаронима и сиром то може рећи? Поента је: Ако имате избирљив једец, доба дана када једе одређену храну није толико пресудно колико чињеница да једе здрав оброк. Сцоре!
БФД у бекству
За мало, неке здраве намирнице за доручак су једноставно много преносивије од хранљиве вечере, попут салате, обично. Дакле, доручак за вечеру добро функционише ако шетате са посла, покупите децу, возите их на фудбал и плес. Ако сте у покрету, спакујте хлеб од тиквица или колаче од шаргарепе (за старију децу, молим вас, у супротном та седишта за аутомобиле-и све остало! - биће прекривене мрвицама), гранола са воћем и орашастим плодовима или здрав буррито за доручак (интегрално зрно јаја умотана у тортиљу умућена са мало светлог сира, мало ћуретине са мало натријума и мало салсе).
Још идеја за доручак
5 рецепата за доручак и мами и деци ће се свидети
5 начина да наведете децу да доручкују
7 идеја за доручак који јачају мозак за децу
