Редовно конзумирање прерађене хране, чак и ако вам се чини да то радите у мало, натераће вас да добијете на тежини и задржите је. Срећом, додавање целе хране вашој исхрани може да поништи клетву коју прерађена храна ставља на ваше тело и заправо вам помаже да смршате.
Уз ужурбан начин живота, може се чинити да је једноставно само узети готову дијеталну храну, али нажалост многе од њих пакована дијетална храна у супермаркетима пуна је нездравих састојака који неће дуго трајати губитак тежине.
Проблем са прерађеном храном
Прерађена храна пуна је конзерванса, вештачких боја, рафинисаног белог шећера, кукуруза са високим садржајем фруктозе сируп, ГМО, хормони, антибиотици, нитрати, рафинисана биљна уља, бело брашно и друго упитно састојци.
За варење ове хране потребно је много енергије и може изазвати накупљање отпада и токсина у вашем систему. Такође имају мало микрохрањивих састојака и не пружају нутритивну основу која вам је потребна да бисте остали здрави.
Како заменити прерађену храну целом храном
Једном када предузмете потребне кораке за хидратацију тела, једете праву интегралну храну и уклоните све токсине, оздравићете ваш пробавни систем и ваше тело моћи ће у потпуности да апсорбују кључне хранљиве материје из целе хране коју додате својој дијета.
Цела храна је богата хранљивим материјама, чисти и лечи. Ова храна је богата аминокиселинама, витаминима, минералима, фитохемикалијама, антиоксидансима, ензимима, пробиотицима, хлорофилом, есенцијалним влакна масних киселина и чиста вода која је вашем телу потребна да ефикасно уклони отпад и токсине, поправи се и остане под напоном и здрав.
Најбољи избори за интегралну храну која вам заиста помаже да смршате су:
1
Ферментисана храна
Ферментисана храна садржи корисне бактерије и ензиме који вам помажу да боље пробавите храну и уравнотежите цревну флору. Ферментисана храна помаже у детоксикацији организма, борби против упале, заштити од болести и уклањању отпада и токсина. Све ове фантастичне предности ферментисане хране делују заједно на лечење вашег дигестивног система и природно смањење телесне тежине.
2
Органско лиснато зеленило
Бонус савет: Да бисте извукли највећу корист од конзумирања зеленила, побрините се да сваке недеље једете различите врсте зеленила како бисте могли да искористите све хранљиве материје које пружа свака врста лиснатог зеленила.
Листови су неки од најбољих извора витамина и хранљивих материја који уклањају отпад и токсине, боре се против упале и помажу у лечењу дигестивног система. Ово укључује витамине Ц, К, А и Е, хлорофил, сумпор, гвожђе, калцијум, магнезијум, цинк, флавоноиде, каротеноиде, аминокиселине и влакна.
Бирајте међу овим зеленилом: Спанаћ, кељ, купус, блитва, рикола, кисела огрлица, сенф, репа и зеленило маслачка, ромска салата, поточарка и зелена салата од црвеног и зеленог храста.
3
Бобице
Јагодичасто воће олакшава мршављење јер садржи много воде и влакана, која избацују токсине и отпад из дигестивног тракта како би подстакли губитак тежине. На срећу, лако се користе у разним сировим и куваним рецептима. Они су богати хранљивим материјама и садрже важну групу антиоксиданата познатих као флавоноиди и каротеноиди. Флавоноиди и каротеноиди штите тело од оштећења изазваних слободним радикалима, оксидативног стреса и токсина.
Бирајте између ових бобица: Боровнице, јагоде, купине, малине, бруснице, златне бобице, дудови, ацаи и гоји бобице.
4
Агруми
Бонус савет: Покушајте исцедити свеж лимун у воду или на разноврсну храну како бисте побољшали укус и помогли свом пробавном систему.
Агруми су дивно средство за варење и одлични су за мршављење јер су богати водом, витаминима Ц и А, флавоноидима и влакнима, који ефикасно уклањају токсине и отпад из тела.
Бирајте између ових агрума: Лимун, грејпфрут, поморанџе, мандарине и лимете.
5
Лук и бели лук
И лук и бели лук су моћна помоћ при мршављењу. Они су фантастичан извор витамина Ц, сумпора, кверцетина, алицина, витамина Б и калијума, који помажу у неутралисању слободних радикала, прочишћавају крв, боре се против упала и детоксикују тело. Лук је такође богат влакнима и има флавоноиде који стимулишу производњу антиоксиданса глутатиона, који јетра користи за детоксикацију.
Опције лука: Црвени, бели, жути и зелени лук; лукови; млади лук; Бермудски, шпански, мауи, египатски и лук Видалиа; бисерни и циполлини лук; и празилук.
Бели лук доброте: Бели лук од артичоке (најчешћи), порцулански и рокамболов бели лук, љубичасти пругасти бели лук, бели лук од сребрне коже и ферментисани црни лук.
Једном када у своју исхрану додате све ове фантастичне интегралне намирнице, моћи ћете да очистите своје тело, осећате се сјајно и лако изгубите тежину и држите је подаље!
Погледајте нову кухарицу Схеллеи Алекандер, Делициоусли Холистиц, са 154 укусна и лековита рецепта за храну!
Још савета о здравој исхрани
Зашто су Американци неухрањени
Суперхрана за бољу дефиницију мишића
Шта је то са ланеним семенкама?
