Сметају ли вам честа констипација, гасови, надутост и дијареја? Ово су симптоми синдрома иритабилног црева (ИБС), поремећаја дигестивног тракта. Већина људи, међутим, не схвата да га имају, али погађа петину становништва и теже је код жена. Истраживачи сада сугеришу да је промена у исхрани најбољи начин за управљање симптомима и осећај боље.
ИБС може утицати на квалитет вашег живота
ИБС је хронична и често исцрпљујућа болест која може утицати на ваше свакодневно функционисање, као и на ваше самопоштовање. Постоји јака веза ум-тело са овим стањем, па стрес може изазвати грчеве и бол у трбуху повезане са поремећајем, али симптоми се могу погоршати ако једете одређену храну, попут масне и зачињене хране, кафе и алкохол.
Будите свесни ИБС окидача
„ИБС се често може развити када особа има неку врсту стреса, промјену окружења или тип притиска ситуације када ће њихови симптоми заиста изаћи на видјело ”, рекао је др. Маитреии Раман за Цанадиан Пресс (ЦП).
Др Раман, гастроентеролог и лекар специјалиста нутрициониста на Универзитету у Калгарију у Канади, медицински је директор Јужне Алберте Нутритион Службе за подршку, где су она и њене колеге развиле „карту хране“ - посебан план исхране који укључује листе намирница за које је познато да погоршавају ИБС, заједно са храном за коју сматрају да је безбедна алтернативе.
Можда је изненађујуће што храна попут воћа и поврћа и млека није увек „добра за вас“. "Док то важи за већину популације, не мора да важи и за особе са ИБС -ом “, рекао је др Раман рекао ЦП.
Нови водич за храну може помоћи ИБС -у
На основу истраживања и развоја Фоодмап -а са својим тимом, др Раман је написала књигу, Комплетан ИБС водич за здравље и исхрану, како би се проширила свест о ИБС -у и олакшало људима бољи избор хране за управљање симптомима ИБС -а. Књига такође садржи рецепте и информације о додацима исхрани.
Намирнице које треба избегавати са ИБС -ом
Ограничена храна укључује јабуке, воћне сокове, броколи, лук, мед и кукурузни сируп и кравље млеко. Алтернативна храна укључује банане, бобице, поморанџе, парадајз, мале количине пшеничних производа, јаворов сируп, бадемово млеко, млеко без лактозе и сојино млеко, известила је ЦП.
Биљни раствор за смањење болова код ИБС -а
Истраживачи са Универзитета у Аделаиди открили су да мента делује на ублажавање болова, објавио је Тимес оф Индиа. Студије у школској лабораторији за истраживање нерва и црева показују да биљка активира канал „против болова“ у дебелом цреву, смирујући упални бол у гастроинтестиналном тракту. Натуропати су користили папрену метвицу за лечење болова и пробавних сметњи, а сада се може развити нови уобичајени клинички третман за ИБС.
Пробиотици за ублажавање симптома ИБС -а
У нашем гастроинтестиналном тракту имамо добре и лоше бактерије. Било је много узбуђења око „пробиотика“ (здравих бактерија) у храни које помажу у обнављању пробавне равнотеже. Стручњаци тврде да нема клиничких доказа који би потврдили тврдње произвођача хране и додатака прехрани да пробиотици ублажавају симптоме ИБС -а. Али, на пример, популарност Ацтивиа јогурта указује на то да су потрошачи одушевљени.
Један нови производ који истиче своју ефикасност су пробиотици за жвакање Видазорб. Таблете су без калорија и глутена и не захтевају хлађење. Према саопштењу о производу, „једна таблета за жвакање Видазорб има исто толико јединица за формирање колоније, или здравих бактерија, као и више од 20 кади јогурта Ацтивиа“.
Више о ИБС -у и здрављу пробаве
Синдром иритабилног црева: симптоми и лечење
10 савета за здравље пробавног система
Ново истраживање о здравственим предностима сока од бруснице
