Да ли су јутра заиста иста без шоље јаве у руци? Наравно да јесу! Ево 10 корисних начина да започнете дан без ослањања на кофеин!
1
Ноћас обезбедите довољно затворених очију
Може бити тешко поставити редован распоред спавања, али ако можете да заспите потребних шест до осам сати сваке ноћи, ваше тело ће вам бити захвално на томе! Осим довољне количине сна, важно је одржавати доследан распоред одласка у кревет и буђења сваког дана у исто време. Ово ће тренирати ваше тело и помоћи вам да се осећате ревитализовано уместо тромо.
2
Покрените своје тело
Уради нешто протеже се, прошетајте брзо 20 минута или ударите у елиптичну машину. Није важно шта радите; само покрени своје тело! Када вам срце почне да пумпа и кисеоник тече, осећаћете се енергично и спремни за дан.
3
Прекини пост
Покрените метаболизам и уживајте енергије појачајте здравим доручком. Покушајте да умутите а укусан смоотхие, омотач од јаја или
напуњена зобена каша да бисте ујутро кренули. За оптималну корист, уживајте у доручку у року од 30 минута од буђења.4
Уживајте у сунцу
Наше тело има природан ритам који помаже у регулисању навика спавања. Искористите овај природни сат преплављујући свој дом светлошћу. Отворите завесе и ролетне да бисте ушли у сунце. Друга могућност је да укључите јака светла да бисте симулирали дневно светло.
5
Укључите свој мозак
Потакните свој ум тако што ћете направити укрштеницу, читати новине, писати свој дневник или било шта друго што ће вас навести на размишљање! Активно укључивање ума на забаван или креативан начин помоћи ће вам да се природно пробудите.
6
Скочите под туш
Да бисте се ујутру лако покупили, брзо се истуширајте хладним тушем. Не мора бити ледено хладно, али држите га на хладној страни или једноставно довршите топли туш млазом хладне воде. Пробудиће вас, као и промовисати бољу циркулацију и здравље коже.
7
Пустите неке мелодије
Укључите своју омиљену музику и певајте или плешите на свој начин! Слушање музике ће стимулисати ваше мождане ћелије и подићи ваше расположење, дајући вам сјајан почетак дана.
8
Диши дубоко
Пробудите своје тело изнутра тако што ћете дубоко удахнути. Дубоко дисање снабдеће ваше тело кисеоником који му је потребан за правилно функционисање и оживљавање унутрашњих органа.
9
Пити доста воде
Одржавање хидратације током дана може вам помоћи да побољшате будност. Пијте препоручених осам чаша воде током дана, почевши од чаше по буђењу. Чаша воде може вас енергизирати и дати вам добар почетак за испуњење ваших дневних потреба.
10
Глумити
Склони смо бити навикама и ако ваша јутарња рутина укључује шољу кафе, лажирајте је уместо тога! Покушајте да седнете на шољу чаја без кофеина или шољу вреле воде са лимуном. Након неког времена кофеин можда нећете ни пропустити!
Више о повећању енергије
Повећајте своју енергију природно ове године
Исхрана за ваше летње активности
Храна која убрзава метаболизам
