Никада не бисте желели да порекнете своје „изгладнело“ дете храна, али шта радите када сумњате да њене потребе за храном нису повезане са глађу?
Са нежно 4 године, моја ћерка је већ могла да покуша Антхонија Боурдаина да побегне за његов новац. Она ће покушати било који храна, где год да кренемо, од лигњи скуваних у чили пашти и листовима босиљка до печеног прокулица и ескарола са струготинама сардине. Укусна храна - било егзотична или шака чоколаде Тедди Грахамс - извлачи из дна њене најлепше захвалне јауке. Она је врста детета које чини да се мама осећа баш добро ако потроши тих додатних 10 минута да скува сирће од црвеног вина и сок од јабуке како би створила јабука јус пилећи сос. Она је врста детета које ће једног дана одрасти и објављивати савршене Пинтерестове рецепте због којих маме попут мене желе да одустану и наруче свако вече.
Више: Хеј мама, рећи својој ћерки да је лепа није довољно
Али постоји негативна страна да имате дете гурмана. Моја ћерка тврди да јесте
увек гладна јер је, по њеном уму, бити гладна исто што и бити заљубљен у храну и фасциниран њом. Као њен примарни чувар и једина особа одговорна за кување за њу и надгледање њеног плана исхране, прилично сам сигуран иста особа која је управо конзумирала половину печене пилетине, поврћа и пиринча није могла да умре од глади пет минута касније.С друге стране, одгајан сам у породици у којој се храна третирала као строго тајни планови нуклеарног торпеда. Није вам било дозвољено да додирујете грицкалице између оброка, а ти пажљиви оброци које сте послужили изгледали су као да су припремљени у лабораторији. Сваки тањир је садржавао обилну порцију нечег зеленог, комадић наранџе, мрку мрљу и моју мајка је практично окренула леђа када је смислила начин да ту убаци нешто плаво, као добро.
Наши оброци су били здрави и мукотрпно осмишљени, али једна од порука о храни коју сам покупио од детињства је да није баш забавна или пријатна. Покушај да скувате све праве ствари је стреснији од дана на послу. Покушавајући игнорисати знакове глади који излазе на површину у 16:30. јер ће вам грицкалице покварити апетит за вечеру је мучење за дете. И са толико негативности које је већ укорењено у нама храну, нашу тежину и наше тело, није увек лако знати да ли дајете свој новац деца превише хране и намештајући их за катастрофу или зезнувши им главу ускраћујући им храну. Ово постаје 100 пута већи изазов када је ваш однос са храном поремећен.
Једна од најмање корисних ствари које можете учинити са децом када је у питању храна и тежина Данелле Фисхер, МД, потпредседница педијатрије у Здравствени центар Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници, Калифорнија, треба да се према њој понаша као да је то разговор вредан само са другим одраслим особама. „Разговори са децом о томе шта једу и о вежбању важни су концепти које треба научити раније, а не касније“, каже Фисхер. „С обзиром на то да једење има друштвени аспект, важно је и да деца рано науче ове односе. Мора постојати пажљива равнотежа између узимања одређене количине „нездраве хране“ или лоше хране за вас и здрава храна јер је ово концепт који се јавља недељно или чак свакодневно у одређено време у детињству и тинејџерској доби године. "
Више:Зашто нећу научити своју децу реч "дебело"
Фисхер то каже, уместо да мисли да јесте ограничавајући апетит вашег детета и постављајући им непријатељски однос према храни, охрабрује родитеље да сазнају за праву глад знаци насупрот жељи да наставите да једете јер је храна доброг укуса или им је досадно и желе нешто да грицкају.
„Дете које тврди да гладује треба такође да попије мало воде при сваком оброку, што може да смањи жељу да једе што више“, каже Фисхер. "Коначно, нуђење здравих залогаја између оброка може помоћи у смањењу количине хране коју дијете може узети за вријеме оброка, а то би увијек требао бити разговор с родитељем и дјететом."
Више: Ако вам сметају школе без кикирикија, вероватно сте кретен
Фисхеров савет о укључивању мале деце у свакодневни дијалог о избору хране испрва ми је био чудан јер, као и ја поменуто, одгајан сам са уверењем да је храна домен одрасле особе и да деца не би требало да се осећају оптерећено да размишљају о томе шта су конзумирајући. Али, како сазнајем, чак и четворогодишњак може да вас изненади колико могу да схвате о здравим изборима у односу на нездраве. Уместо да кажем „не, било ти је доста“ када моје дете тражи још хране две секунде након што је удахнуло велику вечеру, кажем дати јој трбушчић 10 минута да сазна да ли је још увек гладан, а ако је и даље, даћу јој воће или нешто мали. Већини времена потребно јој је свих пет минута да заборави на храну и почне да се игра - знак да су јој очи у том тренутку биле веће од стомака.
Такође воли да зна да има руку у избору грицкалица - и то јој је лакше када поставим простор у нашем фрижидеру или ормару са здравим опцијама. Можда ће у почетку кукати на помисао да има банану - све док јој не понудим да направи „мушкарце од банане“ користећи чоколадне чипове за очи и нос. То је све што је понекад потребно да банана постане невероватна посластица.
Толико се нас бори са својим демонима хране и лошим ставовима о храни, али можемо узети једноставно кораке како бисмо осигурали да наша здрава деца, која воле храну, одрасту са позитивним осећањима о томе шта јесу конзумирати.
