Лето није време за препуштање стрес извући најбоље из себе. Ту је свеж ваздух за уживање, сунчево зрачење (упијајући крему за сунчање, наравно), базене за роњење и националне паркове које треба посетити. Ако већ одмахујете главом и мислите да нема шансе да учините било шта од горе наведеног без слома, време је да кажете не стресу како бисте уживали у лето без анксиозности. Предстојећи рокови, непрестане обавезе и породичне обавезе лако могу претворити лето у најмање омиљено сезона-али време је да све то промените помоћу наших једноставних стратегија које ослобађају од стреса за забаву и срећу лето.
Разговарај о томе
Осећате притисак од превише обавеза? Најгоре што можете учинити је задржати све то и надати се да ће тај ужасан осећај у стомаку нестати сам од себе. Уместо да патите соло због анксиозности, послушајте ухо блиског пријатеља или члана породице. Често само откривање брига чини да оне изгледају мање значајне и много лакше подношљиве. Осим тога, коме год се поверите вероватно ће имати неке нове идеје и нову перспективу о томе шта сте толико намучили.
Одморите се
Толико ствари које треба да урадите једва да видите право, а камоли да забавите помисао да кренете напоље да уживате у дивном дану? Оставите све и потражите сунце, чак и само на кратко. Дозволите себи да узмете паузу важно је ако желите да останете фокусирани остатак дана. Удаљавање од радног стола помоћи ће вам да разбистрите главу и да ћете много лакше завршити оно што сте радили и прећи на следећи задатак без осећаја преоптерећености.
Одвратите пажњу
Понекад стрес може обузети ваш мозак, и шта год да вас брине, биће једино о чему размишљате. Било да се ради о великој презентацији, разговору за посао, предстојећем одмору на којем ће се од вас очекивати да забавите троје деце млађе од 6 година или да знате да ће вам тазбине доћи провести са вама 10 дана (упркос вашим тврдњама да би хотел био пожељнији) - понекад морате да одвратите пажњу од стреса да бисте му дали мању моћ над вашим мисли. Идите у шетњу, средите нокте, почастите се леденом кашом у омиљеном кафићу или посетите теретану. Идеја је да се макнете из главе и склоните се од свега што вас толико брине.
Запишите своју анксиозност
У ово дигитално доба могло би изгледати чудно физички било шта записати - чак и листе за куповину застаревају са свим тим апликације за бележење доступне за паметне телефоне-али исписивање листе свега што вас тренутно мучи одличан је начин да схватите како носи се са тим. Често се стрес може осећати као велики облак који виси над вама без облика или дефиниције о којима треба говорити, али исписивање ваших брига даје им форму и олакшава им решавање. Када их наведете, можете чак и сваком дати приоритет према хитности и створити план за њихово решавање - идеално би било да имате времена за одлазак на плажу!
Дизати буку
Добро сте прочитали - предлажемо вам да водите белешке од свог превртљивог малишана или мрзовољног тинејџера и дижете гужву око свега што сте везали у чворове. Вичите, вриштите, скачите горе -доле - све што вам помаже да испустите пару. Понекад једноставно морате признати да сте преплављени - уместо да се претварате да имате све под контролом, пустите да се све дружи и баци мини (контролисани) темперамент испаштати да бисте себи дозволили мало простора за дисање и признали себи да нико није савршен и да су сви под стресом (што значи да је у реду не бити супер жена или супер мама).
Само реци не
Ово је вероватно најтежа ствар за многе људе. Сви желимо да удовољимо, али рећи да када заиста мислите не (или када кажете да значи додатни притисак на вас) најбоље је избегавати ако се желите забавити овог лета. Не, ове године не можете покренути продају пецива, не, не можете бити једина мама која вози још шесторо деце у и из дневног кампа (зашто те маме уживају на плажи док возите децу около?) и не, нећете забављати свекрву већи део лета. Она може да посети и дружи се са вама и децом, али неће монополизовати ваш живот од јуна до августа. Будите љубазни, али не компромитујте своје уживање само да бисте угодили другим људима.
Још савета за управљање стресом
6 намирница које ослобађају стреса
Десет минута борбе против стреса
Знаци да сте под стресом
