Посвећени рецепти за сендвиче-СхеКновс

Правилна исхрана не мора да значи благу храну. Ови су се разведрили рецепти за сендвиче пуни су укуса, али неће оставити осећај кривице.

Повезана прича. Рацхаел Раи је управо поделила лагану мармеладу од пилетине са балзамиком која потпуно замењује наш сос за роштиљ

Ако се и даље чврсто држите новогодишње одлуке да једете здравије, имамо добре вести за вас - лагани ручкови не морају бити досадни! Заменом мајонезе за грчки јогурт, додавањем укусних састојака и употребом Арнолд Сандвицх Тхинс, ваш ручак није само укусан, већ је и лаган. За вас који пратите вредности Веигхт Ватцхерс ПоинтсПлус, биће вам драго да знате да ове ролне имају само 3 бода и 100 калорија. Зато само напред, поједи!

Уз набоје укуса сушеног парадајза, лука и капара, ово није ваш уобичајени сендвич са туњевином!

Служи 4

Састојци:

• 1 (5 унци) може туњевина у води, оцеђена
• 3 кашике исецканог сушеног парадајза на уљу
• 3 кашике ситно исецканог црвеног лука
• 2 кашике сецканог першуна
click fraud protection
• 1 кашика капара, оцедити и испрати
• 1/2 кашике слатког укуса
• 1/4 шоље грчког јогурта
• 1 кашичица Дијон сенфа
• 1 кашичица маслиновог уља
• Бибер
• Арнолд 100% сендвич од целе пшенице

Упутства:

1. У средњој чинији помешајте туњевину, парадајз, лук, першун, капаре и уживајте.
2. У мањој чинији умутите јогурт, сенф, маслиново уље и бибер по укусу. Смесу од туњевине прелити мешавином јогурта и мешати да се сједини.
3. Нанесите мешавину туњевине на сендвич танке.

Улепшајте пилећу салату додавањем хрскавих бадема и целера, као и грожђа које вам искаче у устима.

Сервира 2-4

Састојци:

• 1 (12,5 унци) може комад пилетине, оцеђен
• 1 шоља преполовљеног црвеног грожђа
• 3/4 шоље сецканог целера
• 3 кашике пржених исечених бадема
• 3 кашике исецканих сувих брусница
• 1/2 шоље грчког јогурта
• 2 кашичице Дијон сенфа
• 1 кашичица јабуковог сирћета
• Со
• Бибер
• Арнолд сендвич са више зрна

Упутства:

1. У средњој чинији помешајте пилетину, грожђе, целер, бадеме и бруснице.
2. У мањој чинији умутите јогурт, сенф, сирће и со и бибер по укусу. Смесу од пилетине прелијте мешавином јогурта и промешајте да се сједини.
3. Намажите пилећу мешавину на сендвич танке.

Више идеја за лагане оброке

Олакшано класично кување: пилећи пармезан
Осветљени јагњећи тагин
2 оброка са спорим кухањем испод 250 калорија