Природно слатке, жвакаће и укусне здраве намирнице за слатке или слане рецепте, сушене шљиве проводе дан на сунцу. Ново истраживање открива да ови драгуљи исхране имају више него што мислите.
Природно слатке, жвакаће и укусне здраве намирнице за слатке или слане рецепте, сушене шљиве проводе дан на сунцу. Ново истраживање открива да ови драгуљи исхране имају више него што мислите.
Суве шљиве нуде здравствене бенефиције
Наравно, суве шљиве нису ништа друго до суве шљиве - али чини се да их је лакше јести ако их се назива сувим шљивама. Имају репутацију да вас држе „редовним“, али предности сувих шљива превазилазе представнике.
Ново истраживање објављено у Бритисх Јоурнал оф Нутритион показује да су суве шљиве добре за ваше кости. „Суве шљиве су воће које највише прија костима које сам видео деценијама. Они су природно решење за одржавање здравља костију “, каже др Бахрам Х. Арјманди. „Током своје каријере тестирао сам бројне плодове, укључујући смокве, датуље, јагоде и грожђице, а ниједно од њих није ни близу да утиче на густину костију коју имају суве шљиве.
Др Арјманди је професор на Флориди и председавајући Одељења за исхрану, храну и вежбе на Факултету хуманистичких наука. Он и група истраживача тестирали су две групе жена у постменопаузи у периоду од 12 месеци, упоређујући ефекте сувих шљива и сувих јабука на здравље костију. Осушене шљиве дале су обећавајуће резултате.
Према речима др Арјмандија, суве шљиве у Калифорнији садрже многа једињења и хранљиве материје, као што су витамин К, калијум, бакар и бор, који синергијски делују заједно како би спречили губитак минерала костију.
Појести
Истраживачи нису једини људи који рекламирају предности сувих шљива. Олимпијска атлетичарка Наталие Цоугхлин једе слатке драгуље исхране попут бомбона. Чак је и партнер са Одбор сушене шљиве у Калифорнији као њихов портпарол за ширење вести да је једење сувих шљива заиста добро за вас.
„Суве шљиве су увек моја преносива грицкалица“, каже Цоугхлин. „Моја исхрана је била изузетно важна у мом успеху као професионалног пливача. Тренирам од пет до шест сати дневно, а тело ми се стално руши. Зато ми је заиста важно да у своју исхрану унесем најбољи извор горива и најгушће хранљиве материје - а суве шљиве су на врху листе. "
Здравствени аспект костију сувих шљива посебно је добра вест за вегане од веганска дијета не укључује уобичајене изворе калцијума засноване на млечним производима.
Више веганске вести можете користити!
