Ораси су доступни током целе године у пролазу за печење, али ови срдачни ораси посебно су жељни током празника када смо у мукама у прављењу десерта. Упркос њиховој главној улози у слаткишима, ораси су препуни хранљивих материја. Ево како да укључите више ораха у своју исхрану.
Ораси су доступни током целе године у пролазу за печење, али ови срдачни ораси посебно су жељни током празника када смо у мукама у прављењу десерта. Упркос њиховој главној улози у слаткишима, ораси су препуни хранљивих материја. Ево како да укључите више ораха у своју исхрану.
Исхрана ораха
Ораси су богати омега-3 масним киселинама, које могу имати користи за срце, здравље мозга и смањити упалу у телу. Осим тога, ораси су богати антиоксидансима и минералима, попут бакра и мангана. Једна четвртина шоље ораха има око 165 калорија и испоручује 2 грама влакана и 4 грама протеина.
Здрави вегански рецепти са орасима
Осим десерта са орасима, на тањир ставите ове здраве рецепте од ораха.
Валдорф салата од кокосовог јабука
Салата од спанаћа са смоквама Бруснице и ораси
Зелени пасуљ Парадајз и ораси
Палента са дивљим печуркама и орасима
Креп од ораха са спалом и сувим грожђем
Салата од боровнице и ораха од квиноје
Умак од црвеног пасуља и белог лука од ораха
Лиснато зеленило са орасима и маслинама
Оливе Лентил анд Валнут Пенне
