Да ли вас помисао на почетак дијете након прождрљивих празника тера да зауставите време? Знамо да је дијета попут затворске казне и не предлажемо да нову годину започнете са преуређењем дијете. Уместо тога, само избаците шећер из дневних оброка и лако ћете смањити калорије и изгубити тежину.
Да ли вас помисао на почетак дијете након прождрљивих празника тера да зауставите време? Знамо да је дијета попут затворске казне и не предлажемо да нову годину започнете са преуређењем дијете. Уместо тога, само избаците шећер из дневних оброка и лако ћете смањити калорије и изгубити тежину.
Читајте етикете - одмах
Од сада можете избегавати шећер ако одете у своју кухињу и прочитате етикете запаковане робе у вашој остави и фрижидеру. Слаткиши и друга слатка нездрава храна очигледни су извори шећера, али чак и наизглед здрава храна, попут сока, нутритивних намирница и житарица, може бити пуна шећера. Баците храну напуњену шећером и замените је алтернативама са нижим шећером.
Престаните да додајете шећер
Да ли шећерите свој чај и кафу? Да ли додатно посипате овсену кашу или хладне житарице? Ако вам је слатко апсолутно потребно, замените шећер за природне слабије заслађиваче, попут стевије. Користите свеже или суво воће за слаткоћу у јелима за доручак.
Замените џем воћем
Размрвите свеже воће на тосту уместо да га нанесете на џемове и желее који садрже углавном шећер.
Сок за ваш сок
Уложите у соковник и пијте прави воћни сок уместо делимичних шећера, делимичних сокова и делимичних водених сокова на тржишту.
Пеците са мање шећера
Веровали или не, у многим рецептима за печење можете да смањите шећер за једну трећину до половину без угрожавања квалитета.
Мале промене у вашој исхрани довешће до велике уштеде калорија на дуже стазе.
Више веганска дијета савети!
