У књизи Пенелопе Куест Ливинг тхе Реики Ваи она описује шта је Реики и како је то комплементарна терапија физичким обољењима.
Демистификовање живота Реикија
Реики сама по себи значи исцељујућу енергију. То је „тајни метод позивања срећа; диван лек за све болести “, каже Микао Ури. Метода вам може помоћи да идентификујете негативне мисаоне процесе, страх и анксиозност и како да промените те навике.
Започните свој срећнији и здравији живот укључивањем ових пет техника заснованих на реикију.
1
Како бити у садашњости
Поставите аларм на сату или телефону сваки сат током осам сати. Застаните на три минута и приметите ствари око себе. Уочите боје, температуру, људе и тишину. Обратите пажњу на било шта у свом окружењу. Ако вам је тешко бити свестан околних ствари, почињете једноставно. Оперите судове уместо да их бацате у машину за прање судова. Обратите пажњу на температуру воде, мехуриће и мирис сапуна. Ова вежба вам помаже да постанете свесни свог окружења и на крају постанете свесни себе у свом окружењу.
2
Поједноставите медитацију
Не морате носити огртач, ићи на планину или седети у положају переца за медитацију. Медитација значи концентрирати вашу неподијељену пажњу на једну ствар. Смисао медитације је у смиривању ума. Научна истраживања показују да медитација помаже у смањењу одговора на борбу/лет узрокујући смањење откуцаја срца и крвног притиска, који је здрав за срце! Да бисте вежбали медитацију, пронађите мирно место где вас неће ометати - чак и купатило може да ради и одвојите неколико минута да дубоко удахнете осам и усредсредите се на нешто што видите, попут кваке на вратима или дрво.
3
Како живети без љутње
Пенелопе Куест каже: "Ваше емоције вас могу водити, али не морате им допустити да вас контролишу." ако ти брзо се наљутите или сте генерално љути, стекли сте навику да са ситуацијама реагујете љутња. Међутим, можете променити своје реакције. Можете користити трчање, ходање и дисање као непосредне начине за смањење беса и промену начина на који реагујете. Дуготрајна техника је репрограмирање ваших реакција, попут перцептивних позиција. Прво уочите „себе“. Запази шта ти чути, осетити и видети. Затим покушајте да будете друга особа у ситуацији. Запази шта они видети, чути и осетити. Сада, будите посматрач и приметите шта бисте видели, чули и осетили као неко ко стоји у близини.
4
Схватите да сте оно што мислите
Чули сте: „Ви сте оно што једете“, а исто важи и за „ви сте оно што мислите“. Покушајте ово: Станите у огледало и поновите речи „тужан сам“ 15 пута. Запазите шта се дешава са вашим држањем - спуштена рамена, падање главе, промене у дисању. Сада поновите „срећан сам“ 15 пута. Погледајте шта се дешава са говором вашег тела и дисањем. Сваке недеље пронађите реч коју ћете себи поновити у огледалу. Направите списак својих атрибута: добар кувар, добра мајка, пажљив пријатељ, добар спортиста и тако даље.
5
Имајте став захвалности и радите на својој духовној кондицији
Започните дан захваљујући за пет ствари у свом животу. Ако вам је тешко пронаћи нешто на чему ћете бити захвални, почните са временом. Захвалите се на киши или сунцу. Учините то сваки дан и ускоро ће то бити аутоматски процес.
Такође вежбајте духовну способност да будете утемељенији, јасни и саосећајни. У нормалној ситуацији, попут састанка са пријатељем на ручку, преиспитајте разлог зашто сте добили прилику да заједно проведете време. Пронађите вишу сврху ситуација и могућности које вам се пружају. Други начин вежбања духовне кондиције је да направите листу од 10 ствари које вас чине срећним. Радите једну од ствари сваке недеље.
Још савета за велнес
Да ли имате комплекс Армагедон?
Став: Кључ за управљање вашом тежином
Шта неред чини вашем здрављу
