Од тренутка када се ујутро пробудимо до часа када се враћамо у кревет, Жене су прекритични према себи, од свега, од тога колико новца зарађују до онога како изгледају.
Више:37 мешавина зелених смоотхиеја које заиста желите да попијете
А. недавна студија Велике Британије коју су спровели Веигхт Ватцхерс открили су да би једна од седам од 2.000 жена које су учествовале претјерано критикују себе током целог дана, а просечна жена се понижава око осам пута дневно дан.
Још више забрињава то што им је половина тих негативних мисли пала на памет пре 9.30 ујутру.
Те штетне мисли нису само страшне за наше самопоштовање, даме, већ могу имати и стварни утицај на наше физичко здравље.
Негативне мисли се могу повећати стрес и анксиозност што може довести до хормонске неравнотеже, оштетити имунолошки систем и убрзати процес старења.
Размишљање о негативним мислима може изгледати само као емоционални проблем, али може имати врло стварне физичке посљедице.
Истраживачица психологије Барбара Фредрицксон са Универзитета у Северној Каролини пронашла је а изненађујућа веза између позитивног размишљања и побољшања способности тражења и проналажења могућности у нашим животима.
Баш као што дете ужива у изградњи утврде од јастука, оно може да научи вештине попут тимског рада и физичких вештина. Исто важи и за нас када размишљамо позитивно: ум нам се отвара и вештине повећавају, што доноси вредност нашим животима.
Више:Стручњаци кажу да заиста можете бити „дебели“ и здрави - ево како
Али како можемо мислима унети радост у свој живот? Па, ево неколико начина да се уверите да ти досадни негативни наративи не улазе превише често у ум.
1. Вежбајте свесност
Кад вам у глави падне мисао о томе како данас нисте отишли у теретану или како се осећате док се ујутро облачите, погледајте ту мисао на тренутак и рашчланите је. Да ли је то истина? Или сте превише строги према себи? Ако јесте, пустите та осећања и мисли да размисле о нечем позитивном што се дешава уместо тога.
2. Медитирајте
Један од најбољих начина да прочистимо ум и унесемо позитиван простор у своје животе је медитација. 10 минута ујутру или увече, седите на удобном месту и усредсредите се на дисање. Ово ће вам дати сјајан увид у врсте мисли које вам пролазе кроз ум. Погледајте их на тренутак, а затим их пустите.
3. Комплимент
Одвојите мало времена да учините или кажете нешто што ће некоме измамити осмех на лице и размислите о томе како се та особа осећала. Прилично сјајно, сигуран сам. Сада размислите о томе како бисте себи могли дати већи комплимент током дана. То би могло бити нешто тако једноставно као што је признавање вашег труда или упорности, или она сјајна вечера коју сте скували синоћ. Свима нам понекад треба добро тапшање по леђима.
4. Јоурналинг
Сваки дан одвојите мало времена да запишете шта мислите и осећате. Почните са писањем „Осећам се ...“ и наведите све што осећате. Ако сте заглављени око тога шта да напишете, само се вратите на „осећам ...“ и идите одатле. Чак и ако осећате да сте заглавили шта да напишете, запишите то. Када завршите са записом о ономе што осећате, прочитајте то и размислите какав је ваш мисаони образац и начин размишљања. Ако је превише негативан, имајте то на уму током дана да видите можете ли својим мислима дати позитиван утисак.
Да ли данас размишљате позитивно? Поделите своја размишљања са нама.
Више:Зашто бисмо сви требали почети да искористимо тренутак својим животима
