Стални захтеви, бескрајне листе обавеза, недовољно сати у дану. Без обзира на то колико су ваша деца стара и колико имају година, увек има више посла. Није ни чудо што су маме злогласно уморне! Уместо да прођете кроз поподневну шољицу кафе да бисте се снашли, шта кажете на то да се напуните са 20-минутним дремком?
Немогуће, кажете? Можда изазовно, и сваки дан, вероватно не, али ако нађете двадесет минута поподне да само затворите очи, то може имати изузетно подмлађујући ефекат на остатак дана.
Моћ сна
Предшколске установе имају право. Поподневно (после ручка) време за спавање одличан је начин да напуните батерије и претворите негативну енергију у позитивну. Ствар је у томе што нам одраслима не треба сат и по дремежа да бисмо то постигли. Треба нам двадесетак минута. Заиста.
Недостатак сна - недостатак одмора - је питање повећања свести. Не само да је написано на десетине књига о циклусу спавања беба и мале деце (и како их навести да боље спавају), постоји и све већа истраживања потреба адолесцената за спавањем и ризика од недостатка сна код одраслих - укључујући опасну вожњу и мање компетентне одлучивати. Проналажење времена за кратки сан поподне може вам помоћи да постанете сигурнији родитељ.
Потражите могућности за дремеж
Младим мајкама се често каже да „спавају када беба спава“, а то може да важи чак и током детињства. кад малог успавате, такође затворите очи. С времена на време, кад ми је ћерка била млађа, пуштао сам је да спава у свом кревету, а и легао сам поред ње да мало дремнем. Моје спавање никада није трајало толико дуго - пробудио бих се пре ње и још увек обавио неколико кућних послова пре него што је устала - али осећали су се одлично. Некада сам размишљао о овим дремкама као о мало декадентним и ретко сам другима признавао рутину, али оне су учиниле такву разлику, посебно у заиста прометним периодима у години.
Ако имате старију децу, имате друге могућности. Можда рани долазак у школску линију за преузимање одличан је начин да се ушуњате - или док чекате сина или ћерка да поподне заврши час музике (можете да се одрекнете разговора са другим родитељима једном у док). Видео сам многе родитеље како кимају главом на столици на поподневним спортским играма. Ако имате старију децу која могу да помогну у чувању млађе деце док спавате, тим боље.
Безбедност на првом месту
Код куће, ако је очајнички потребно спавање, повремено сам укључивао ПБС да би једно од моје деце гледало док сам дремао поред њих. Иако је та ситуација мање од идеалне, водим рачуна да окружење на други начин буде безбедно или што је могуће сигурније, и поставио сам аларм тако да не спавам предуго.
Понекад, иако је потребно, дремеж не може да се догоди јер је непосредна безбедност деце на првом месту. Иако много више волим кратке дремеже и топло их препоручујем, у тим случајевима још увек постоји пролаз.
Прочитајте више о одвајању времена за вас:
- Енергија за маме: Како складиштити аутомат за продају родитељске енергије
- Изазов мама у понедељак: Опустите се
- Изазов мама у понедељак: Узми аутопортрет
