Да ли сте смањили трошкове тако што сте се опростили од фризера, барриста и недељних сесија психотерапије? Иако не можете „поделити“ фризуру или желите да поделите јутарњу кафу са пријатељем, ви моћи искористите предности групне терапије и останите емоционално у форми без да сломите банку. Ево финансијских и менталних користи групне терапије, према речима водеће психологиње из Њујорка, др Стацеи Росенфиелд.
Смањите трошкове, али не и здравствену заштиту
Др Росенфелд, који има приватну праксу и запослен је у Медицинском центру Универзитета Цолумбиа, забринут је што људи не брину о себи због смањења трошкова.
„Људи одустају од својих психолога и личних тренера, а занемарују своје физичко и ментално здравље због рецесије. [Међутим], сада више него икад, људи морају да се снађу
њихов стрес уз стручну помоћ “, објашњава стручњак за ментално здравље. Др Росенфелд, који је специјализован за лечење поремећаја исхране, имиџа тела, зависности и спортске психологије, и
је такође сертификован као лични тренер, предлаже размишљање о „групама“ када су у питању обе професионалне терапије
Групна терапија је економски начин управљања менталним здрављем
Према др Росенфелду, групне терапијске сесије могу коштати мање од 40 процената појединачне сесије, а у садашњој економији брига о вашем менталном здрављу је све важнија. Она
каже: „Анксиозност повезана са рецесијом је у порасту-губитак посла, губитак домова, борбе у вези, злоупотреба алкохола/супстанци, емоционално преједање--и људима је потребна стручна подршка. Али
због рецесије људи си то не могу приуштити. Групе које води искусни здравствени радник немају само финансијску предност, већ и низ других бенефиција. "
Предности групне терапије
Осим финансијских предности групне терапије, постоје многе друге предности преласка са индивидуалних сесија на групно окружење, каже др Росенфелд.
1. Групна терапија је универзално прикладна. Групна терапија може помоћи људима који имају зависности, незадовољавајуће односе, тешкоће са асертивношћу, социјалну анксиозност, проблеме
са усамљеношћу, проблемима у преношењу емоција и потешкоћама у решавању сукоба. Групна терапија се такође може показати ефикасном за оне који једноставно желе да побољшају своје међуљудске односе
односе и притом уче о себи.
2. Групна терапија вам даје прилику да се повежете са другима. Учешће у групној терапији и групној обуци нуди утеху у сазнању да други доживљавају слично
борбе, изазови и препреке. Лепо је знати да нисте сами и да су ствари кроз које пролазите нормалне.
3. Групна терапија нуди повратне информације. У групној терапији постоји могућност учења од других чланова групе - како из повратних информација које дају, тако и из слуха
како су решили сопствену забринутост.
4. Групна терапија побољшава ваше способности суочавања и комуникације. Групна терапија нуди „микрокосмос“ стварног света и пружа безбедно место за испробавање новог
начине интеракције са другима.
5. Групна терапија може помоћи у побољшању ваших односа. Групна терапија пружа могућност развијања односа у просторији и испробавања нових начина боравка у њима
односи - изражавање емоција, потврђивање себе и суочавање са фрустрацијама или сукобима како настају. Позитивне ствари које научите у групи тада се могу применити на друге
односе у вашем животу.
6. Групна терапија пружа мотивацију. Као и групни фитнес тренинзи, групна терапија може понудити повећану мотивацију кроз камеру. Чланови ваше групе пружају одговорност као
као и подршку, дајући вам више разлога да не само присуствујете сесијама већ и да ваше ментално здравље буде главни приоритет.
Пронађите групу
Ако ваш терапеут не може смањити трошкове ваших индивидуалних сесија, реците јој да желите да испробате групну терапију. Можда већ има одговарајућу групу или ће моћи
упутити вас на другог стручњака за ментално здравље који то ради. Такође можете да се обратите другим пружаоцима услуга менталног здравља у вашем подручју како бисте сазнали више о постојећим групама или групама које би ускоро могле бити
формирање.
Можда вам изгледа застрашујуће прећи из ситуације један на један и поделити своја размишљања и осећања са великим бројем људи, али запамтите да су они вероватно у групи из сличних разлога и имају
неки исти циљеви. А, ако вам се група не допада након што сте покушали, једноставно пронађите другу групу.
Да бисте сазнали више о групној терапији, посетите СтацеиРосенфелд.цом.
Више начина да побољшате своје ментално здравље и останете у добром положају
- Кључ за ментално здравље: Научите да играте
- 5 природних начина да побољшате своје ментално здравље
- 10 савета за проналажење среће
- Најбољи начини да се ослободите стреса
