Пошаљите упозорење. Време је да очистите и ослободите своје тело од нездравих токсина... кофеин укључен!
Пре него што ударите ногама фрустрирани што се „све добре ствари“ налазе на листи, подсетите се колико ће се ваше тело осећати (од главе до пете) након што завршите ово седмодневно чишћење.
Ево неколико укусних начина за почетак
Чишћење, које може бити тродневно, петодневно, седмодневно или чак месец дана, здрав је начин да своје тело вратите на прави пут. То је управо оно што можда мислите... начин да "очистите" своје тело и ослободите се гадних токсина у вашем систему. Док се неки одлучују на чишћење како би смршавили, други то раде само да би се осећали боље и помогли да се тело и ум нађу на истој страници, да тако кажем, и да се ослободе стреса током чишћења.
Започињање чишћења значи одустајање од фаворита током трајања чишћења. Можда бисте чак упозорили своју породицу и сараднике да би првих дана можда желели да се чувају. На пример, ако обично пијете кафу или соду, престанак кофеина траје неколико дана некад, а они око вас би се могли осећати као да гурају главу у гладног лава цаге! Затим ту је и чаша вина у којој уживате ноћу, која је такође ван листе за време вашег чишћења. Сир и чоколада у којима уживате уз вино? Такође није дозвољено чишћење, јер нису дозвољени слаткиши и млечни производи. Такође, без сојиног млека и без запаковане хране или газираних пића.
Пића која ће радити
Свеже цеђено загрејати сок од лимуна у топлој води и пијте свако јутро. Предности топле воде са лимуном нису само за обичну прехладу! У ствари, доказано је да су лимунови природно решење за мршављење и проблеме са варењем, чистећи ваше тело од коже до јетре! Ако имате свакодневну навику да пијете кафу, топла вода са лимуном ће вам преварити мозак, додајући притом и здравствене бенефиције!
Можете уживати биљни или зелени чајеви све док су без кофеина. Што се тиче млијека, имајте на уму да су млијечни производи не-не за ваше седмодневно чишћење. Бадемово млеко, пиринчано млеко, конопљино млеко и кокосово млеко су прихватљиве, само не кокосово млеко из конзерве. Будите сигурни да пијете много воде током чишћења, и сасвим је у реду додати кришке наранџе, лимете и лимуна у воду. Можете чак и замрзнути комаде лубенице или другог воћа како бисте „ароматизирали“ своју воду.
Учитајте своје омиљено воће
Свеже или смрзнуто воће је дозвољено за чишћење, а ако имате соковник, можда ћете открити колико уживате у природном соку који можете да направите! Баците јабуку, крушку, брескву и пар шаргарепа у соковник и седите и пијуцкајте доброту. Једите пуно боровница и малина да бисте добили влакна и природне витамине који су вам потребни.
Уживајте у свом омиљеном поврћу
Спанаћ је једна од најбољих намирница које можете да једете, тачка. Предности спанаћа једноставно не престају! Спанаћ је једна од најздравијих намирница која нам је доступна у борби против рака и других болести. Направите салату од свежег спанаћа и коцке лубенице или јагода. Лубеница делује као прелив, а ако користите јагоде, само исцедите сок од лимете преко врха. Додајте бадеме, индијске орахе, орахе или сусам, семенке сунцокрета или бундеве и свежи броколи. Једите броколи током целе недеље чишћења и напуните се цвеклом и тамним лиснатим зеленилом, попут кеља, зеленог зрна и више спанаћа!
Скривени ораси за протеине
Бадеми, индијски ораси и ораси су одлични за ужину, а одлични су извори протеина. Не заборавите да спакујете мале сендвич кесе ових ораха за ужину током дана. Семенке бундеве, семенке сунцокрета и сусам су такође одлична храна коју можете имати при руци за грицкалице, салате и за грицкање.
Зрна која чине рез
Смеђи или дивљи пиринач су у реду, само пазите да у процес кувања не додате маслац. Овсена каша је такође дозвољена. Додајте свеже воће као заслађивач, а не крему и шећер. Или додајте локални мед.
Пасуљ, пасуљ, пасуљ
Пасуљ Пинто, сочиво и црнооки грашак одличне су опције за ваше седмодневно чишћење. Покушајте да набавите осушену сорту и кувајте их преко ноћи у свом лаганом шпорету са луком и белим луком и водом. Ако купујете пасуљ из конзерве, обавезно купите пасуљ који је конзервисан у води, а не у уљу. У сваком случају, добра је идеја испирати и оцедити пасуљ, посебно током чишћења.
Шта је са животињским протеинима?
Животињски протеини су дискутабилни за многе који чисте. Ако ипак одлучите да једете животињске протеине, препоручује се да користите само органске производе, попут органске пилетине, ћуретине, органског лососа или свеже, органске рибе. Када сте у недоумици, изоставите то!
Одлазак на веганство - да ли би то могла учинити ваша породица? >>
Јогурт
Још једна чиста и дискутабилна храна је јогурт. Све док купујете живи јогурт, он ће помоћи вашем пробавном тракту током чишћења и изузетно је здрава опција. Цабот грчки јогурт са ниским процентом масти у грчком стилу садржи 22 грама протеина у порцији од 1 шоље. Накапајте мало локалног меда, додајте шаку свог омиљеног воћа и ово је савршен оброк и/или ужина!
Одустајање од алкохола и кафе је тешко, али одустајање од слаткиша, безалкохолних пића, соли, јаја, млека и прерађевина од меса заиста се осећа захвалним. Ваш ум би могао бити оштрији, а ваше тело ће вам бити захвално што се тако добро опходите према њему!
Више информација о чишћењу и детоксикацији
Када је неопходна детоксикациона дијета
Сок чисти и друге дијете
Храна и биље које чисте
