Овсена каша може бити савршен јутарњи оброк у прохладна зимска јутра, али када се време загреје, свежа и воћна рецепти за доручак су на врху менија сунчане сезоне. Природно слатко, нискокалорично и пуно антиоксиданата, ево пет здравих идеја за летњи доручак са свежим воћем.
![падма лакшми](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Повезана прича. Падма Лаксхми'с Берри Пие удвостручује се као слатка посластица и укусан доручак
Парфе од тостираног кокоса и манга![манго парфаит](/f/13a99cfae254a37d987d06a764a19cc4.jpeg)
Служи 2
Састојци:
- 1/3 шоље обријаних кокосових или кокосових пахуљица
- 1 манго, без коштица, огуљен, нарезан на коцкице
- 1-1/2 шоље грчког јогурта
Упутства:
- Ставите кокос у суву таву на средње јаку ватру и препеците кокос протресајући тигањ док љуспице не постану златне.
- Слојите манго, јогурт и кокосове пахуљице нарезане на коцкице у прозирне шоље за парфе или чаше за вино.
Клементинска салата од купине са лиметом
Служи 2
Састојци:
- 1-1/2 шоље свежих купина
- 2 клементине, ољуштене, сегментиране
- 1 кашичица ситно нарибане корице лимете
- 2 кашике сока од лимете или више по укусу
- 2 кашике меда, загрејаног до лаког капања
Упутства:
Комбинујте све састојке у великој чинији па послужите.
Смоотхие од диња од боровнице
Служи 2
Састојци:
- 1-1/2 шоље боровница
- 1 шоља диње на коцкице
- 1 шоља јогурта од ваниле
- Шака коцкица леда (опционално)
Упутства:
Све састојке ставите у блендер и направите пире. Послужите расхлађено.
Брескве и путер од бадема на тосту
Служи 2
Састојци:
- 4 кришке хлеба од целог зрна, препечене
- 4 кашике кремастог маслаца од бадема
- 1 велика зрела, али чврста бресква, преполовљена, без коштица, танко нарезана
- Неколико цртица млевеног цимета
Упутства:
- Намажите тост са бадемовим путером.
- Сваки комад тоста прелијте кришкама брескве и поспите циметом.
- Послужите отворено лице.
Рикота од меда са јабукама од цимета
Служи 2
Састојци:
- 1 шоља рицотта сира
- 2 кашике меда, по укусу
- 2 мале јабуке, исечене на коцкице
- 1 кашика пакованог смеђег шећера
- 1/4 кашичице млевеног цимета, по укусу
- 3 кашике граноле или исецканих тостираних ораха
Упутства:
- У процесору за храну или блендеру пире рикоту и мед.
- У средњој чинији помешајте јабуке, смеђи шећер и цимет.
- Поделите јабуке између две чиније.
- Прелијте рикотом и поспите гранолом или препрженим нарезаним бадемима.
Замрзавање кокоса од банане
Служи 2
Састојци:
- 2 зреле банане, огуљене, исечене на коцкице, замрзнуте
- 1/2 шоље светлог кокосовог млека
- 2 колачића од ђумбира, здробљени
Упутства:
- Комбинујте банане и кокосово млеко у блендеру и испеците док не постане глатко.
- Послужите одмах, украшено здробљеним комадима ђумбира.
Још летњих рецепата
Воћни летњи смоотхие
Летњи зачини од јогурта које волимо
Укусни летњи додаци