Именована као „нова мисаона вођа“ од стране друге Опрах Винфреи, Габриелле Бернстеин подучава своје ученике засноване на духу принципи, медитације и практични алати „у тренутку“ који помажу у борби против уобичајених проблема попут зависности, анксиозности, сагоревања и озлојеђеност.
СхеКновс је недавно имала прилику да ухвати мотивационог говорника, тренер за живот и Нев Иорк Тимес најпродаванији аутор на делу током своје радионице „Чуда сада“ у Вандерлуст Иога Фестивал у Бондвиллу, Вермонт.
Црпећи из сопствених личних борби и зависности, Габби из прве руке зна колико живот понекад може бити тежак. Током своје двосатне радионице у Вандерлусту, Габби је говорила о својим прошлим искуствима како би помогла мотивирати и инспирирати ученике док их је водила Инспирисан Кундалинимедитација вежбе за смиривање ума, ослобађање од стреса и ослобађање њиховог најмоћнијег присуства-заједно са навијањем, скандирањем и пуно ом!
Њен савет је био једноставан:
Пронађите свој пулс, пронађите свој мир
"Медитација може бити једноставна као и проналажење вашег пулса", рекла је Габби. „Овај једноставан алат из моје нове књиге, Чуда сада, врло је лако за почетнике у медитацији. Побољшава вашу концентрацију и доноси смиреност чак и најраспрострањенијем уму. "
Корак 1: Седите удобно, прекрижених ногу на поду.
Корак 2: Лагано затворите очи и фокусирајте се на простор између обрва (тачка трећег ока).
Корак 3: Ставите четири прста десне руке на лијеви зглоб и осјетите пулс. Држите прсте у правој линији, лагано притискајући зглоб тако да осетите пулс у сваком врху прста.
Корак 4: Сваким откуцајем вашег пулса, тихо за себе понављајте речи „Сат Нам“ (што значи „идентификована истина“).
Ова медитација се може урадити било где и у било које време да бисте доживели велике користи у само једном минуту. Вежбајте то свакодневно да бисте развили интуицију и смирили ум.
Метода четири прста
Ова четири корака ће вам помоћи да се носите са свим врстама емоција и брзо ослободите љутњу.
"Ова техника је фантастична Кундалини медитација која је брза, једноставна и ефикасна", рекла је Габби.
Корак 1: Лагано притисните палац уз кажипрст, затим средњи прст, па прстењак, па ваш мали прст.
Корак 2: Док додирујете сваки прст, понављајте следеће речи:
- Када додирнете кажипрст, реците: МИР
- Када додирнете средњи прст, реците: ПОЧИЊЕ
- Када додирнете свој прстењак, реците: СА
- Када додирнете свој прст, реците: ЈА
Корак 3: Удахните дубоко док изговарате сваку реч, идући споро или брзо колико желите. Користите ову технику у реду у банци, испод стола у канцеларији или усред свађе са партнером.
Кликните овде ухватити Габби уживо на делу >>
Више о јоги
Нова класа јоге спаја балет и јогу за убојиту основну вежбу
Шта ако вас простирка за вежбање може научити јоги?
3 Јога поза за тонирање целог тела
