Опште је познато да жене са годинама теже затрудњују, али ново истраживање каже да је рађање можда још теже него што се раније мислило. Према научницима, до тренутка када жена напуни 30 година, можда је изгубила и до 90 одсто јајашаца, а наводно је само 3 одсто остало док жена не напуни 40 година. Нова студија наглашава важност заштите вашег плодност пре него што и након што сте навршили 30 година. Ако покушавате да затрудните, ево шта треба да знате о свом биолошком сату.
Пазите на исхрану
Зашто је важно: Недавно истраживање Харвардске школе за јавно здравље показало је да је женама које су појеле нездраву масну храну било теже затруднети од жена које нису. Штавише, препуштање здрав Чини се да масти штите женска јаја од неплодност и други проблеми са јајницима.
Шта можете да урадите: Једите дијету богату воћем и поврћем препуним антиоксиданса и додајте мрвицу или две здраве масти, попут авокада, ораха и маслиновог уља, у своје свакодневне оброке.
Чувајте своје здравље доле
Зашто је важно: Полно преносиве болести (СТД) могу нанети штету вашем репродуктивном систему. Стања као што је упална болест карлице могу ожиљкати вашу материцу, док друге полно преносиве болести могу пореметити ваш месечни циклус. Поврх тога, стања попут синдрома полицистичних јајника могу утицати на ваше шансе да имате дете.
Шта можете да урадите: Најбољи начин да останете без полно преносивих болести је да увек, без обзира на све, користите кондом приликом сексуалног односа са својим партнером. Осим тога, обратите се свом лекару за годишњи брис, који може открити све врсте инфекција, укључујући ХПВ, сифилис, гонореју и херпес. Ако откријете да имате СТД или репродуктивне проблеме, одмах потражите лечење.
Иди на пилулу
Зашто је важно: Недавна истраживања показала су да орални контрацептиви имају благотворан утицај на репродуктивно здравље. Показало се да пилула смањује женски ризик од болести у распону од рака јајника и циста до ендометриозе и упалне болести карлице.
Шта можете да урадите: Разговарајте са својим лекаром о узимању пилуле. Са толико могућности оралне контрацепције на тржишту, ви и ваш лекар можете пронаћи ону која најбоље одговара потребама вашег тела.
Нека ваш човек улети
Зашто је важно: Репродуктивно здравље жене само је део приче; други је заштита здравља мушке сперме.
Шта можете да урадите: Држите топлину даље од његовог пениса и скротума јер се показало да топлина смањује број сперматозоида код мушкараца. То значи да му у крилу нема врућих преносних рачунара нити дуге хидромасажне каде. Још један савет за очување сперме: Требало би да носи лабаве боксерице уместо гаћица јер уже доње рубље ограничава проток крви до гениталија мушкарца и стога може убити сперму.
Узмите у обзир стање
Зашто је важно: Ако планирате бебу у будућности, имајте на уму да се жене рађају са свим употребљивим јајима које ће икада имати. Заштита јаја која су вам остала кључна је.
Шта можете да урадите: Разговарајте са својим лекаром о опцијама плодности, као што је очување јајашца замрзавањем или третманима, попут лекова или вештачке оплодње, како бисте повећали шансе да затрудните.
Више о побољшању плодности
- Пратите своју плодност помоћу иПхоне -а
- Како имати здраву бебу
- Киропрактичка нега за плодност?
